Muchas veces tendemos a pensar que tener una piel resplandeciente es cuestión de utilizar cremas y productos que nos ayuden a conseguirlo. Y cierto es que la cosmética es muy útil, pero también hay que aprender a cuidar la dermis desde el interior. Porque todo lo que se come tiene efecto en el cutis. ¿Cómo se cuida la piel desde dentro? Muy sencillo. Toma nota de estos consejos.
Claves
Evidentemente, el principal aliado que una mujer tiene para cuidar su piel desde el interior es la alimentación porque con ella se puede conseguir que el cutis esté más luminoso, aparte de ayudar a la regeneración, evitar la aparición de manchas, retrasar la aparición de arrugas….
Y, para ello, hay una serie de alimentos que son fundamentales. Entre ellos, figuran los vegetales. Es recomendable ingerirlos en dos de las tres comidas principales. Para aprovechar bien sus beneficios, vigila el tiempo de cocción para que no se pierdan propiedades y opta por aliñarlos con hierbas o especias y reducir la sal, así como por un pequeño chorro de aceite de oliva.
También es un buen aliado el pescado azul. La clave está en que es rico en ácidos grasos Omega 3 que permite, entre otras bondades, mejorar los procesos cutáneos en general. Este principio igualmente se encuentra en otros alimentos como las nueces, que contribuyen a reducir las irritaciones en la piel y a que la dermis no se altere.
Los alimentos que son ricos en vitamina C tienen que formar parte inevitablemente de la dieta. Los mejores son las fresas, kiwis o los cítricos. Y, ¿por qué son tan importantes? Muy fácil: ayudan a la formación de colágeno y dificultan la aparición de manchas en la piel. Aparte de en estas frutas, igualmente hay un alto porcentaje de vitamina C en los pimientos.
En el listado no puede faltar la soja por su riqueza en isoflavonas, que contribuyen a que no se degrade el colágeno. Su ingesta se puede hacer a través de su salsa, germinados, tofu…
Y cerramos el ranking con otro producto que, por mencionarlo al final, no es menos importante que el resto: el té verde. Conocido por sus propiedades para adelgazar, también es fuente de polifenoles y catequinas, que oxigenan la piel. Aparte es un gran antioxidante.