Acaba de comenzar el mes de octubre y, seguro, que ya habrás olvidado las vacaciones y el bienestar que habías conseguido con esos días de descanso. Y es que la vuelta a la rutina puede llegar a ser muy dura porque, además, septiembre y octubre son meses en los que laboralmente se suelen comenzar nuevos proyectos, hay cambios, se vuelve a la universidad… En fin, que se producen muchas situaciones que generan estrés y, en consecuencia, muchas más ganas de comer, que se traducen en kilos de más. ¿Cómo se puede solucionar y no comer por ansiedad o nerviosismo? Aquí te proponemos una dieta antiestrés muy efectiva.
Alimentos
La clave de esta dieta está en que se comen alimentos que aportan una buena dosis de energía, pero que no son estimulantes como, por ejemplo, el café, los refrescos de cola… por lo que no suman en la báscula. Algunos sí tienen bastantes calorías en comparación con otros productos pero, al calmar la ansiedad, se termina comiendo menos por lo tanto no hay que preocuparse en exceso.
Uno de los más recomendables es el plátano, que es una de las mejores frutas que hay para el sistema nervioso. El motivo no es otro que su aporte de vitaminas A, B y C, aparte de ser una buena fuente de calcio, potasio, hierro y magnesio. Otro punto a su favor es que sus hidratos de carbono son de asimilación lenta por lo que es bastante saciante y se tarda más en volver a tener hambre.
Ideales son también los frutos secos. Entre los mejores, por sus propiedades para combatir el estrés, están las pasas y las almendras porque son muy ricas en vitamina B, que tan necesaria es para el sistema nervioso.
Los productos lácteos son muy efectivos. Se pueden tomar por ejemplo yogures tanto desnatados como enteros, así como leche semidesnatada y quesos, siendo mejor optar en este caso por los que son bajos en grasas. Entre sus beneficios está su aporte de vitaminas A, D, B2 y B12 y de minerales como sodio, magnesio, fósforo, potasio y calcio.
Otros productos
Además de estos alimentos, es posible consumir otros productos. Uno de ellos es el regaliz natural o conocido también como regaliz de palo, que tiene un importante efecto antiestrés. Además, al estar mascando continuamente, ayuda a no comer, siendo ideal para tomarlo entre horas o como picoteo.
Las semillas son otra alternativa, sobre todo, las de girasol por su aporte de vitaminas B y E, que son fundamentales para el sistema nervioso y para el corazón. Finalmente, se puede tomar germen de trigo, que también es rico en vitaminas del grupo B y en vitamina E y en fósforo a lo que se suman sus niveles de potasio y magnesio, entre otras propiedades.