Con la llegada del verano, toca desprenderse de la ropa de invierno, del abrigo… y dejar más visible el cuerpo, sobre todo, cuando hay que ponerse el bikini o el bañador. Es entonces en el momento en el que se notan los michelines, las imperfecciones del cuerpo o esas acumulaciones de grasa que nos gustaría que no estuvieran ahí. Aunque la alimentación siempre es un perfecto aliado, en general se precisa también combinarla con alguna actividad física o deporte con el fin de quemar las grasas acumuladas y evitar que se almacenen en el cuerpo. Con estos ejercicios, será más fácil conseguir este objetivo porque son unos excelentes quemagrasas para brazos, vientre y glúteos.
Brazos
Para tener unos brazos libres de grasa y totalmente tonificados y torneados, el mejor ejercicio que hay es levantar pesas. No queda más remedio. De esta manera, se quema toda la grasa localizada y se definen los músculos.
Es importante comenzar con unas pesas que no tengan mucho peso para ir progresivamente aumentándolo. Lo ideal es hacer varias repeticiones durante unos 10 minutos al día.
En el caso de que vayas al gimnasio, la máquina de remo es otra buena opción para conseguir este mismo objetivo, si no quieres hacer pesas.
Vientre
Tener un vientre plano no es una misión imposible. La clave está en combinar aquellos ejercicios en los que se suda con aquellos en los que se tonifica.
Entre ellos, por ejemplo, estaría en caminar a paso rápido o correr. Una actividad que se tiene que combinar con la de tonificación como el yoga o el Pilates.
Glúteos
Los glúteos son una de las zonas del cuerpo de la mujer en la que más grasas se acumulan generalmente. Para quemarlas, es importante también combinar una serie de ejercicios.
De nuevo, la combinación del éxito pasa por todas aquellas actividades en las que se suda y también se tonifica. Por ejemplo, las mejores opciones son nadar, montar en bicicleta, bailar, el aeróbic o clases como la Zumba. También saltar a la comba.
Y, para tonificar, nada mejor que subir escaleras -se puede hacer en casa o en la máquina del gimnasio-, así como las sentadillas, las zancadas y las flexiones de rodilla.
Con estos ejercicios, el cuerpo estará libre de todas aquellas grasas innecesarias y antiestéticas.
Artículos relacionados: