Una de las zonas más problemáticas con las que tenemos que batallar las mujeres casi cada día son las caderas. Es en ellas donde se acumula la grasa en forma de las conocidas “cartucheras”, que pueden llegar a afear nuestra figura cuando la acumulación de grasa es excesiva, incluso aunque no exista obesidad y sobrepeso.
Para que puedas llegar al verano habiéndote librado de la grasa que se acumula en ellas, te explicamos cómo eliminarla para volver a armonizar tu figura:
– Controla la alimentación, restringiendo el consumo de alimentos como pasta, pan o dulces y aumentando el de frutas y verduras, además de la ingesta de agua, para ayudar a la disolución de las grasas.
– Toma cinco comidas al día para estimular tu metabolismo.
– Haz 45 minutos de ejercicio al menos tres veces a la semana. Lo ideal es que sea un ejercicio aeróbico, ya sea correr, andar, nadar o montar en bicicleta. Esto, aunque no es específico para las caderas, te ayudará a movilizar las grasas de todo el cuerpo de forma que será más fácil para ti perder la grasa de las caderas.
– Finalmente, para que el resultado sea el esperado, debes realizar unas rutinas de ejercicios específicos para la zona de las caderas. Puedes realizar el que te proponemos u otros que conozcan.
Échate boca arriba con los brazos a los lados del cuerpo. Levanta una pierna y después otra, formando un ángulo de 90 grados entre el cuerpo y los muslos. Debes tener cuidado de que la espalda esté siempre apoyada en el suelo para no provocarte ninguna lesión. Con este ejercicio vas a trabajar la flacidez de la zona interna de los muslos, que suele ser la más difícil de combatir.