Soluciones estéticas para lograr unas caderas perfectas


Uno de los lugares donde es más habitual que se nos acumule la grasa son las caderas, bien sea por la falta de ejercicio, por una alimentación suficiente o simplemente por factores genéticos. Sea como sea, conseguir que esta parte del cuerpo sea tal y como la deseamos suele resultarnos casi imposible o exigirnos grandes esfuerzos en forma de horas invertidas en ejercicios y dietas.

Afortunadamente, la medicina estética ha puesto a nuestro alcance algunas técnicas que nos van a permitir lucir unas caderas perfectas. Consigue unas caderas perfectas. Aquí te presentamos las más efectivas:
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Trucos para disimular las caderas


La mayoría de las mujeres no están contentas con sus caderas y a más de una de nosotras nos gustaría que, en un momento dado, disminuyeran como por arte de magia, sobre todo cuando queremos vestirnos para una cita o una ocasión especial. Sin embargo, nada nos impide utilizar una serie de trucos para, a la hora de vestir, estilizar un poco nuestras caderas y lograr ese look que tanto estamos deseando.

En primer lugar, debes olvidarte de los cinturones, o en cualquier caso, elegirlos muy finos. Remarcar tu cintura sólo ayudará a destacar tus caderas, así que lo mejor es que los guardes en el fondo del armario.
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Consejos para reducir caderas


Una de las zonas más problemáticas del cuerpo de las mujeres son las caderas, ya que en ellas se acumula la celulitis dando lugar a las denominadas cartucheras que, una vez que se instalan, es casi imposible hacer desaparecer y que en algunos casos pueden llegar a deformar en gran medida nuestra figura.

Aunque en muchos casos es la genética la que juega un mayor papel en el volumen de nuestra caderas y no siempre resulta fácil modificar esto, existen una serie de ejercicios que nos van a ayudar, si no a librarnos de ellas por completo, si a reducir su volumen y moldearlas. Además de estos ejercicios específicos, es aconsejable realizar 45 minutos de ejercicios aeróbicos al menos tres veces por semana.
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Cómo eliminar la grasa de las caderas


Una de las zonas más problemáticas con las que tenemos que batallar las mujeres casi cada día son las caderas. Es en ellas donde se acumula la grasa en forma de las conocidas “cartucheras”, que pueden llegar a afear nuestra figura cuando la acumulación de grasa es excesiva, incluso aunque no exista obesidad y sobrepeso.

Para que puedas llegar al verano habiéndote librado de la grasa que se acumula en ellas, te explicamos cómo eliminarla para volver a armonizar tu figura:

Controla la alimentación, restringiendo el consumo de alimentos como pasta, pan o dulces y aumentando el de frutas y verduras, además de la ingesta de agua, para ayudar a la disolución de las grasas.

– Toma cinco comidas al día para estimular tu metabolismo.
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Ejercicios para reducir caderas


Si queremos reducir la grasa de la zona de las caderas, una zona problemática para muchas mujeres, deberemos realizar unos ejercicios determinados que harán trabajar los músculos exteriores de los muslos, a los que no solemos prestar mucha atención cuando hacemos nuestra rutina de ejercicios. De este modo tonificarás tus muslos y caderas y reducirás centímetros. Por ello, para realizar correctamente estos ejercicios, necesitas unas tobilleras de medio kilo cada una. Antes de realizar esta rutina de ejercicios es conveniente calentar los músculos durante unos minutos.

Para comenzar, apóyate sobre el respaldo de una silla para lograr una mayor estabilidad y ponte de pie, muy recta, relajando los hombros, contrayendo el vientre y separando los pies a una distancia de unos diez centímetros entre ellos, paralelos hacia adelante. Una vez que tengas la posición correcta, levanta la pierna derecha hacia el costado con los dedos de los pies hacia adelante a unos veinte centímetros del suelo. Mantén la pierna en esa posición durante cinco segundos y después repítelo con la pierna izquierda. Para completar una serie debes realizar de ocho a doce levantamientos con cada pierna y hacer tres series con cada pierna, pero siempre alternando una serie con la pierna derecha, otra con la izquierda, etc.

Debes realizar estas sesione dos o tres veces por semana, siempre dejando un día de descanso entre sesiones. Debes cuidar los ejercicios de subida y bajada de las piernas, de forma que seas tú quien controle los movimientos y, si notas dolor en algún momento, detenerte y dejar descansar el músculo.

Si quieres aumentar un poco el peso de las tobilleras puedes hacerlo para de ese modo lograr una mayor tonificación de los músculos en cada sesión, pero no debes excederte con el peso. Si no puedes llegar a las ocho repeticiones significa que las tobilleras son demasiado pesadas y debes aligerarlas.

Disimular las caderas anchas


Tener las caderas anchas es algo que dota de mucha sensualidad el cuerpo de una mujer. Sin embargo, si tenemos las caderas demasiado anchas en comparación con el resto del cuerpo, disimularlas puede ser complicado.

Aquí te damos unos consejos para que disimules las caderas anchas:

No te pongas pantalones anchos que acaben pegados al tobillo porque hará que tus caderas parezcan mucho más anchas. Ponte pantalones rectos, y, si puede ser, aunque ahora en el invierno es más complicado, que terminen un poquito más arriba del tobillo. De este modo estilizarás la figura.

– Usa vaqueros de cintura alta en lugar de aquellos que empiezan en las caderas. Estos últimos sientan bien a mujeres que no tienen caderas, pero no a ti.

– No uses estampados con rayas horizontales ni con grandes dibujos ni colores chillones, pues hacen parecer mas ancha. Si te gustan las rayas, siempre verticales, y los estampados en dibujos pequeños.

– Si utilizas cinturones, que sean bajos, alrededor de la cadera. Si los utilizas en la cintura, y más si tienes tendencia a apretarlos, tus caderas se verán más voluminosas.

– Utiliza faldas largas y sencillas. Las tableadas están totalmente prohibidas, igual que los frunces, y no uses minifaldas que terminan inmediatamente debajo de las caderas. Con las «faldas globo» ten cuidado. Algunas ayudan a disimular las caderas, pero otras las hacen mu

– Utiliza camisas y chaquetas largas, que lleguen hasta las caderas, esta será la mejor manera de disimularlas. Las chaquetas rectas te irán mejor que las entalladas. En estos tipos de prendas no tienes que renunciar al color, puedes usar colores intensos y fuertes, que destaquen la parte superior de tu cuerpo.

– Si te gustan las hombreras, también puedes usarlas, aunque intenta que no sean demasiado anchas.

Las estrías


Pensamos que solo las mujeres embarazadas, al aumentar de peso durante la gestación, pueden sufrirlas, pero esto no es así. Ni son solo problemas de mujeres embarazadas, ni los hombres están exentos de padecerlas.

Las estrías se producen por la ruptura de las fibras elásticas de la piel. Cuando la piel se estira, las fibras con menos elasticidad se rompen creando unas marcas en la zona de la piel donde se haya producido dicha ruptura. Al principio las estrías son de color rosáceo, luego pasan a tener un tono más rojizo y finalmente blanco (parecido a las cicatrices)

Los lugares donde aparecen frecuentemente son:

– Abdomen
– Senos
– Muslos
– Brazos
– Glúteos
– Caderas


Causas, más comunes, por las que aparecen:

– Cambios bruscos de peso
– Herencia
– Cambios hormonales
– Pubertad- Crecimiento
– Piel seca combinada con una alimentación pobre

Cómo podemos prevenirlas:

– Llevar una alimentación equilibrada. Dulces, harinas y otros carbohidratos son útiles sólo en cantidades moderadas y para algunas personas, sólo en muy pequeñas cantidades. Las proteínas de las que se sintetiza el colágeno, los vegetales que contienen vitaminas, caroténidos y otras sustancias útiles, son muy buenas para nuestra salud.
– Usar siempre un buen sostén, que evite el estiramiento de la piel de los pechos.
Evitar cambios bruscos de peso. Aumentos repentinos de peso, incluso bajadas, definitivamente te hará tener estrías
– Beber abundante agua; dos litros diarios es lo recomendable
– Hidratar la piel diariamente. Son muy recomendables cremas con vitaminas A, E o C.