Conseguir glúteos perfectos


Somos muchas las que sentimos envidia al ver los traseros de las actrices de Hollywood, tan firmes y tan perfectos, y casi todas desearíamos tenerlos así. Pues, aunque no te lo creas, están a tu alcance. Sólo tienes que seguir las pautas que aquí te damos y conseguirás unos glúteos de escándalo de cara al verano. Eso sí, ¡no olvides ser constante!

– El ejercicio es fundamental. Pasarnos horas sentadas en el sillón no va a ayudarnos en nada. Lo ideal son cuarenta y cinco minutos al día del ejercicio que nosotras elijamos: pasear, correr, nadar o montar en bicicleta nos ayudará a tonificar los glúteos y darles firmeza. También podemos hacer un par de series de veinte sentadillas todos los días, que te ayudará también a tonificar las piernas. Las sentadillas son flexiones de rodillas desde la posición de pie hasta doblar las rodillas a noventa grados. Eso sí, recuerda que antes de practicar cualquier ejercicio, debes calentar los músculos durante cinco o diez minutos.

Cuida la alimentación. Olvídate de las grasas y los azúcares que harán que se acumule la celulitis en la zona y apuesta por la fruta y la verdura. Pero no debes olvidarte de tomar suficientes proteínas al día. Los glúteos son músculos y, por tanto, necesitan de las proteínas para fortalecerse. Así que no olvides en tu dieta las carnes magras, como el pollo y el pavo o el pescado, tanto blanco como azul. Si optas por las carnes rojas, no tomes demasiadas y quítales el exceso de grasa antes de cocinarlas.

– Y, por supuesto, combatir la celulitis. Utiliza cremas anticelulíticas que te ayuden a reducirla y bebe, como mínimo, dos litros de agua al día para evitar la retención de líquidos.

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