Deportes acuáticos para quemar calorías

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Si te gusta el deporte y el agua, el verano es un buen momento para ponerse en forma o para mantener la línea. Hay muchas actividades que se pueden realizar en la piscina, en ríos específicamente habilitados o en el mar que ayudan a tener los kilos bajo control y a lucir una estupenda figura. Aquí te damos algunas ideas para que aproveches los últimos días del verano.

Ejercicios y calorías

Realmente, las calorías que se queman con un ejercicio dependen de varios factores como el peso que tenga la persona, el tiempo que se practique y la intensidad con la que se realice la actividad física. No obstante, además, hay deportes en los que influyen otras variables como las corrientes del mar o las olas porque, en función de su intensidad, se queman más o menos calorías. Pero podemos dar una orientación.

Una de las actividades que se pueden hacer es la pesca. Cuando se realiza sentado se pueden quemar unas 170 calorías, cifra que se supera si se efectúa de pie dentro del agua porque hay que hacer más fuerza para sujetarse y hacer frente a las posibles corrientes.

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Saltar en trampolín desde la piscina, también ayuda a quemar calorías. En concreto, con esta actividad se pueden llegar a consumir alrededor de 220, lo mismo que si se juega a las palas a la orilla del mar. Haciendo kayak se llega a las 250 calorías.

Con el SUP (Stand Up Paddleboarding), que en los últimos años se ha puesto tan de moda, se llegan a consumir alrededor de 180 calorías, aunque depende de las corrientes que haya en el mar y el esfuerzo que se tenga que hacer. Esta cantidad sería la mínima que se consume en una sesión de este deporte.

El surf es otro excelente quema calorías, aunque en esta actividad es bastante difícil saber con exactitud cuántas se pueden quemar porque depende de muchos factores como la temperatura del agua, las olas que haya, las corrientes… No obstante, a modo orientativo, una sesión consume entre 250 y 900 calorías. En el buceo, la quema de calorías también es bastante variable según cómo se practique (snorkel, buceo libre a pulmón….). La horquilla va desde las 490 calorías a las 1.120 calorías.

El aquagym, aunque también es ideal para hacerlo en la piscina del gimnasio durante el invierno, se puede practicar en el verano. Muchos centros de vacaciones organizan esta actividad en la playa o bien en las piscinas de los hoteles. Aproximadamente, se queman 400 calorías.

Alguna más se quema con el esquí acuático, alrededor de 438, al igual que en la natación que ronda las 480 calorías, aunque en este último caso depende también del estilo con el que se nade.

Con una sesión de remo, una persona puede llegar a consumir en torno a las 511 calorías, mientras que con el voley playa la cifra se eleva hasta las 560. Más se queman con el waterpolo, en torno a las 700, y con la vela, que quema en torno a las 800 calorías en una media hora. ¿Te animas?

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