Mantener la celulitis a raya no es fácil, especialmente si llevamos una vida sedentaria, lo que favorece la acumulación de grasa en caderas, muslos, abdomen, etc. Para evitar esto, además de llevar una alimentación equilibrada baja en grasas, podemos realizar una rutina de ejercicios que nos ayudan a combatir la celulitis, ayudando a moldear nuestro cuerpo y a perder centímetros.
Para lograrlo, no es necesario que te agotes, sino que bastará con treinta minutos al menos tres veces a la semana y un poco de constancia para lograr tu objetivo. Los ejercicios que te proponemos son los siguientes:
– Pon las manos en la cintura y separa un poco las piernas, con los pies paralelos. Da un paso adelante y sube el talón del pie que queda retrasando, bajando la rodilla al suelo. No muevas el pie que está adelantado y colócate de forma que quede un ángulo de 90° con cada pierna. Es importante que mantengas en todo momento la espalda recta, los hombros hacia atrás y el abdomen contraído para controlar mejor la posición.
Haz veinte repeticiones alternas (cambiando de pierna), descansa un poco y realiza otra serie de 20 repeticiones.
– De pie, separa ligeramente las piernas y levanta las rodillas lo más alto posible, intentando abrazarlas con los brazos cuando las subas a la altura del pecho. Si no estás en buena forma, comienza subiendo poco a poco y ganando altura a medida que ganes elasticidad. Repite el movimiento haciendo tres o cuatro series de 16 repeticiones, siempre alternando las piernas.
– Túmbate de costado, con la cabeza apoyada en el brazo. Dobla la pierna que está en contacto con el suelo para lograr más estabilidad y contrae los glúteos y el abdomen. Da patadas hacia adelante y hacia los costados. Haz cuatro series 20 patadas laterales y frontales cada una, intentando no parar entre serie y serie.
Yo hago cada día ejercicios como estos para evitar la celulitis, tengo amigas que tienen la piel de naranja con arrugas y pienso que es muy feo. Me gusta tener el culito firme y duro.