El estreñimiento es un problema que puede afectarnos a lo largo de nuestras vidas con mayor o menor intensidad. Es la palabra que empleamos para describir lo que sucede cuando las deposiciones dejan de producirse con la frecuencia habitual y las heces son duras, secas y costosas de evacuar. También pueden producirse calambres estomacales, abotagamiento y hasta náuseas por culpa del estreñimiento.
Afortunadamente, existen remedios para acabar con el estreñimiento, e incluso hay una serie de pautas que todos deberíamos seguir para prevenirlo.
Cómo prevenir el estreñimiento
Tal y como queda reflejado en la página web del Instituto Nacional del Cáncer, para controlar los efectos del estreñimiento es bueno llevar a cabo una serie de acciones que a la larga se notan.
Para empezar, recomiendan beber mucho líquido, ya que las personas necesitamos como mínimo 8 vasos de líquido al día. Las bebidas tibias o calientes pueden ser de gran utilidad en ese sentido.
Mantenerse activo es otra de las recomendaciones que no podemos pasar por alto. Es algo positivo contra el estreñimiento y todos deberíamos hacer ejercicio todos los días, y con ello nos referimos también a caminar, ya que no necesariamente hay que salir a correr o con la bici para que se considere ejercicio. De 15 a 30 minutos al día es más que suficiente, así que no supone una inversión de tiempo que no se pueda llevar a cabo.
Comer alimentos con mucha fibra también ayuda a combatir el estreñimiento, así que hay que hacer todo lo posible por ingerir cereales o licuados. Además, no hay que olvidar que los cereales son claves en nuestra dieta.
Laxantes y microenemas: una solución muy efectiva
Por lo general, un laxante actúa rápidamente aliviando el estreñimiento ocasional en tan solo unos 15 minutos. Además, son muy fáciles de utilizar porque se puede aplicar empleando muy poco tiempo de forma cómoda y rápida. No debe utilizarse durante más de seis días sin consultar al médico y está indicado para mayores de 12 años.
Los laxantes y microenemas combinan dos sustancias que actúan sobre la consistencia de las heces para facilitar su evacuación y aliviar el estreñimiento ocasional. Sus principios activos son el citrato de sodio, que redistribuye el agua en el intestino para lograr deposiciones más homogéneas, y el lauril sulfoacetato de sodio, que es un humectante que hidrata y reblandece la material fecal.
Los principales beneficios del microenema son evidentes. Alivia el estreñimiento ocasional de forma eficaz, es de fácil aplicación, su efecto es muy rápido y actúa de forma local.
El estreñimiento nos acompaña a lo largo de nuestra vida
Hay que decir que el estreñimiento puede aparecer en distintas etapas de la vida, como por ejemplo el embarazo, la tercera edad, la niñez o durante los primeros meses. De ahí que sea tan importante conocer cómo afecta a nuestro organismo y cómo podemos plantarle cara. Conociendo trucos y remedios, que no son los mismos para todas las etapas que he mencionado anteriormente, es más fácil solucionar los problemas que podamos tener.