Ejercicios fáciles para combatir la celulitis

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Cualquier actividad física que realicemos es buena para luchar contra la celulitis. Entre las más beneficiosas podemos destacar andar, subir escaleras y nadar. Esto lo podemos complementar con unos ejercicios que trabajan zonas donde se acumulan la celulitis que podremos practicar tres o cuatro veces por semana.

Puntillas: De pie, con los pies juntos, sube los talones y apóyate en la punta de los pies. Aguanta la posición 5 segundos y vuelve a la posición inicial lentamente. Debes realizar 3 series de 15 repeticiones.

Sentadillas: Separa las piernas un poco más que el ancho de los hombros y mueve las rodillas y las puntas de los pies de forma que estén abiertas y mirando hacia los lados. Con la espalda recta y sin mirar hacia el suelo, flexiona las rodillas hasta un ángulo de 90º. Realiza 3 series de 15 repeticiones.

Patadas: Ponte de rodillas en el suelo y apóyate sobre las rodillas y los antebrazos. Después estira y eleva una pierna hasta la altura de la cadera manteniéndola estirada. Aguanta 5 segundos y vuelve a la posición inicial. Haz 3 series de 15 repeticiones con cada pierna.

Abductores y glúteos: Túmbate boca arriba con las piernas flexionadas, las plantas de los pies en el suelo y con los brazos sobre el abdomen, junta las piernas y contrae los glúteos al subir las caderas. Aguanta arriba 5 segundos y bajas las caderas. Debes completar 3 series de 15 repeticiones.

Contracciones abdominales: Túmbate boca arriba, dobla las rodillas apoyando los pies en el suelo, coloca los brazos cruzadas sobre el pecho o abiertos a los lados de la cabeza y mira hacia el techo. Levanta el tronco unos 30 cm hasta que el abdomen se ponga en tensión cuidando de no forzar el cuello. Aguanta 5 segundos y baja el tronco. Es importante que la barbilla esté en todo momento separada del pecho. Completa 3 series de 15 repeticiones.

Consejos para el cuidado de las manos masculinas

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Durante mucho tiempo, los hombres no se han preocupado ni de la aspereza ni del aspecto de sus manos, ya que cuidar las manos les parecía algo reservado exclusivamente para las mujeres. Afortunadamente, cada vez más hombres se están dando cuenta de la importancia de tener unas manos bien cuidadas, aunque no la mayoría no sabe muy bien qué productos utilizar para ello.

Como primera medida, los hombres deben proteger sus manos utilizando jabón de PH neutro, que no daña la piel de las manos. También es necesario saecarlas muy bien y aplicar crema hidratante para mantenerlas hidratadas. La crema debe ser especial para hombres porque este tipo de cremas poseen una textura más suave que no crea sensación de grasa en las manos y protege la piel por el contenido en vitaminas C y E, que limitan la acción de los radicales libres.

Otro consejos que les podemos dar es reemplazar el cortauñas tradicional por limas de piel de naranjo, no de metal. Deben limarse las uñas en las misma dirección todas para evitar que se partan o se desgasten más rápido. También es importante no cortar las cutículas, sino masajearlas con crema para que no se vuelvan ásperas.

Los fumadores, para eliminar las manchas que la nicotina deja en la piel deben frotarse las manos con medio limón, después lavarlas con abundante agua fría y aplicar crema hidratante cada dos o tres días.

En cualquier caso, siempre es buen idea darse una vuelta por un salón de belleza donde les realicen una manicura sencilla pero efectiva, ya que los hombres no deben olvidar que sus manos son uno de los mayores atractivos para las mujeres. Por ello es conveniente cuidarlas todo lo posible.

Siete artículos de belleza indispensables

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Cada una de nosotras tiene sus trucos de belleza y entre ellos se encuentran los instrumentos o herramientas de belleza. Pero lo que es seguro es que todas o casi todas nosotras contamos con estos artículos en nuestro neceser:

– Pinzas: ¿Quién no tiene unas? Son económicas y fáciles de encontrar en cualquier farmacia. A parte de ello, depilarse con pinzas, por ejemplo las cejas, es mucho más sencillo después de una ducha caliente o tras aplicar una toalla caliente en la zona que vayamos a depilarnos, con el fin de abrir los poros. Para cerrarlos, sólo debemo aplicar agua fría a la zona.

– Brocha para sombra: Las mejores son las que tienen la cabeza alargada y redondeada, con una almohadilla firme para aplicar la sombra. Para limpiarlas, sólo tienes que enjuagarlas con algo de champú.

– Rizador de pestañas: Es mejor rizarte las pestañas antes de maquillarlas, ya que así evitas que se rompan.

– Brocha de colorete: Difícilmente podemos imaginar nuestro maquillaje diario sin ellas. Las mejores son las de pelo fino y suave.

– Plancha de pelo: las mejores son las de cerámica, porque no queman el pelo y logran dejarlo liso y brillante a la primera o la segunda pasada. Pero no debes olvidar que usarla en exceso puede quemarte el pelo, así que trata de no abusar de ella.

– Secador de pelo: Es mucho más rápido que la plancha y te ayuda a componerte el cabello y a darle volumen.

– Bastoncillos de algodón: Estos palitos son ideales para llegar a zonas difíciles, retocarnos la sombra de ojos si no ha quedado exactamente como esperábamos y cubrir las ojeras con corrector. También son nuestros aliados a la hora de cubrir cualquier mancha, eliminar el maquillaje o afinar el delineador de ojos.

Semillas de girasol para rejuvenecer

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Las semillas son, en su mayoría, una gran fuente de energía y minerales que podemos utilizar en nuestra belleza y las semillas de girasol no son una excepción. Un puñado de estas semillas contiene casi toda la cantidad diaria recomendada de vitamina E, que es un gran antioxidante para la piel. Por ello, cuando estás comiendo pipas, no sólo estás disfrutando del sabor, sino ayudando a tu piel a verse más joven.

Se ha combrobado que las semillas de girasol fortalecen el corazón y ayudan a combatir el envejecimiento, al tiepo que, dado su alto contenido en minerales, nos aportan oligoelementos esenciales para nuestro cuerpo.

Según los especialistas, las mujeres deberíamos consumir 15 mg. diarios de vitamina E. Podemos tenerla en cápsulas, pero si te gusta más lo natural, los frutos secos son nuestros aliados, así que de vez en cuando puedes llevarte una bolsa de pipas de girasol a la oficina, que te ayudarán a estar más bella durante más tiempo. Eso sí, no debes abusar de ellas, ya que su contenido en aceite las hace un alimento bastante calórico, por lo que debes limitar la cantidad que ingieres al día.

Por otro lado, el aceite de girasol también puede ayudarte a tratar el cabello si lo tienes seco. Basta con que te lo apliques en el pelo con un suave masaje y dejarlo actuar durante unos minutos con la cabeza envuelta en una toalla caliente para facilitar su absorción. Después lávate el pelo con los productos que utilices habitualmente y comprueba los resultados.

También es muy útil para combatir la sequedad de la piel. Aplícalo con un algodón en las zonas más secas de tu piel. Hazlo antes de acostarte y lávate cuando te levantes a la mañana siguiente. Comprobarás como la resequedad va desapareciendo.

Recetas de belleza para axilas manchadas

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A veces la piel de las axilas comienza a oscurecerse. Esto puede ser debido a la predisposición genética, un exceso de pigmentación de la piel, acumulación de células muertas en ése área, el uso de algunos desodorantes y la utilización de cremas depilatorias. Si tus axilas han comenzando a presentar manchas, aquí te proponemos algunos remedios para eliminar las manchas:

– Receta de limón y glicerina: Necesitas tres gotitas de glicerina, 3 gotitas de zumo de limón y tres gotitas de aceite de almendra. Para prepararla, mezcla todos los ingredientes y aplícate la preparación una vez al día, antes de la ducha. Si te sobra después de aplicártela, guárdala en la nevera para utilizarla al día siguiente.

– Receta de yogurt: Necesitarás dos cucharadas de yogurt natural, dos cucharadas de glicerina natural y el zumo de un limón pequeño. Mezcla todos los ingredientes. Antes de aplicarte la mezcla en las axilas, limpia la zona con un algodón impregnado en aceite de oliva. Puedes guardar la mezcla en la nevera para usarla varios días.

Otros modos de combatir las manchas en las axilas son los siguientes:

– Aplícate después de la ducha crema hidratante corporal para mantener la zona hidratada, lo que ayudará a evitar que se manche por efecto de la luz solar. Procura que sea una crema sin aroma.

– Utiliza un desodorante que no contenga alcohol ni ninguna fragancia.

– Utiliza la esponja todos los días cuando te duches, preferiblemente si es esponja natural.

– Si las manchas son recientes, puedes exfoliar la zona con una mezcla compuesta por una cucharada de bicarbonato, dos gotas de limón y agua oxigenada, y aplicar la mezcla en la zona afectada durante veinte minutos. También puedes realizar la exfoliación con un poquito de azúcar con miel que debes aplicar en en las zonas manchadas y finalmente enjuagar con abundante agua.

Cómo conseguir un cabello con cuerpo y volumen

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Cada día más mujeres notan que su cabello se vuelve fino a frágil. Según los últimos estudios, ésto le sucede al 51% de las mujeres. Las causas son muchas y muy diferentes: el estrés, la fatiga, el paso del tiempo, la contamienación, etc, todos son elementos que afectan y debilitan nuestro cabello. Para evitarlo, aquí te proponemos unos consejos para poder lucir una melena con cuerpo y volumen:

– Hazte un buen corte: Evita llevarlo de un sólo largo. Para darle volumen a tu pelo lo mejor es el corte a capas. Si tu cabello además de fino es escaso, lo ideal para ti es un corte a la altura de la mandíbula.

– Utiliza productos voluminizadores: Los champús de este tipo cuentan además con la ventaja de que eliminarán los residuos que queden en tu cabello de otros productos como la laca, el gel o la gomina. También es aconsejable que optes por un acondicionador para cabellos finos que necesiten recuperar su volumen y aplicarlo sólo en las puntas, evitando la raíz de pelo. Una vez aplicado, acárate con abundante agua para eliminar todos los restos del producto.

– Copia el método de secado del pelo de las peluquerías: Con el cabello aún húmedo, echa la cabeza hacia adelante y levanta el cabello separándolo de la raíz, al tiempo que le aplicas un ligero masaje con los dedos. También puedes aplicar laca suave en las raíces, con la cabeza hacia abajo. Y siempre puedes recurrir al sistema de dar volumen al cabello con rulos grandes. Para potenciar el efecto de este secado y que dura más tiempo, usa un producto voluminizador. Intenta evitar los serums de silicona o los reparadores de puntas, porque con ellos tu cabello pesará más y tendrá menos volumen.

Batidos para quemar grasas

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Cuando nos ponemos a dieta, aparte de limitar las cantidades de algún alimento en concreto, debemos intentar quemar grasas. Para lograrlo, aparte del ejercicio diario, podemos prepararnos deliciosos batidos que nos ayuden a eliminar grasas sin poner en peligro nuestra salid. Y ahora que se acerca el buen tiempo resultan, además, refrescantes. SI quieres perder esos kilitos de más sin renunciar a disfrutar, pruébalos:

– Batido de té verde y melocotón. Para prepararlo necesitas una taza de té verde frío, dos tazas de melocotón picado y dos cucharadas de mermelada de melocotón baja en calorías. Licúa todos los ingredientes y tómatelo inmediatamente después de prepararlo.

– Batido de fresas: Necesitarás 3/4 de taza de fresas, 3/4 de taza de leche descremada, 3/4 de taza de avena instantánea, 2 cucharaditas de salvado de trigo y, si quieres que sea más refrescante puedes añadir un par de cubitos de hielo. Sólo tienes que licuarlo y disfrutar del sabor de las fresas.

– Batido de piña y maracuyá: Los ingredientes son media taza de extracto de piña, media taza de zumo de maracuyá y una cucharadita de miel de abeja. Licúa todos los ingredientes y tómatelo de inmediato. Este batido debes tomarlo en ayunas y no más de dos veces por semana.

– Batido energético: Este batido puedes utilizarlo para reemplazar el desayuno o la cena, ya que es muy equilibrado. Para prepararlo necesitas dos cucharadas de yogurt de vainilla light, 2 cucharaditas de mantequilla de cacahuete, tres cuartos de taza de avena instantánea, 2 cucharaditas de cacao en polvo y, si quieres puedes añadirle algún cubito de hielo. Como en los casos anteriores, debes tomártelo inmediatamente después de haberlo preparado. Recuerda que este batido es un sustitutivo, ya que si lo tomas además de las comidas diarias, subirás peso en lugar de bajarlo.

Consejos para utilizar pelucas

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Muchas mujeres, a veces, debemos o queremos utilizar pelucas. Bien porque queramos hacer un cambio look radical, porque tangamos problemas con el pelo natural o debido a la caída del cabello por tratamientos médicos o por la genética, la peluca nos brinda la oportunidad de seguir estando guapas aunque tengamos problemas con nuestro pelo.

En cuanto a los tipos de pelucas, las podemos encontrar naturales o sintéticas. Las más aconsejables son las naturales, aunque si te decantas por las sintéticas, elige una de alta calidad, que lograr parecer totalmente naturales.

Según los expertos, cuando te decidas a comprarte una peluca, es conveniente medirlas, ya que normalmente necesitan pequeños ajustes para que se adapten bien a tu cabeza y no se caigan o se muevan con facilidad y, de ese modo, puedas despreocuparte de ella.

En cuanto al color de la peluca, debe ser apropiado para el color de tu piel, igual que los tintes para el cabello. Si no encuentras el color ideal para ti, puedes comprar una de pelo natural y teñirla. El corte de la peluca, igual que el del cabello, también deben ajustarse a tus facciones.

Para colocarla, el frente de la peluca debe ajustarse a la raya natural donde nace tu cabello, más o menos cuatro dedos por encima de tus cejas. Después, coloca la peluca de de tal manera que la parte de atrás se encuentre la zona donde nace tu cabello detrás de tu cabeza. La mayoría de las pelucas tienen lengüetas de velcro ajustables en la parte de atrás, de forma que puedas ajustarla perfectamente. También tienen lengüetas a la altura de las orejas, para que asegures la peluca a tu cara y evites que se mueva.

Tratamientos caseros para las cicatrices del acné

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Las cicatrices del acné son difíciles de tratar, por ello lo mejor que podemos hacer es evitarlas, aunque muchas veces no es posible ni depende de nostros. Pero, aunque sea difícil, existen remedios naturales que te pueden ayudar a eliminar o mitigar las cicatrices. Son remedios inocuos que puedes utilizar sin problema, pero debes ser constante para ver los resultados. Eso sí, ten en cuenta que los resultados varían mucho de persona a persona y que si son cicabrices muy profundas pueden suavizar su apariencia pero no las eliminan. Estos remedios funcionan mejor cuando ya el acné ha desaparecido y en cicatrices recientes.

Recuerda que el sol puede hacer que las cicatrices se hagan más visibles, por eso es muy importante utilizar un protector solar, sobre todo ahora que se acerca el verano.

Los remedios son los siguientes:

– Mediante un masaje suave, aplica aceite de rosa mosqueta dos veces al día en las zonas afectas.

– Aplica gel o zumo de aloe vera todos los días en las zonas del rostro donde tengas cicatrices.

– Corta un tomate en rebanadas y aplícalas en el rostro todos los días durante diez minutos. Si lo prefieres, en lugar del las rodajas puedes utilizar zumo de tomate natural.

– Aplica todos los días miel en las áreas afectadas y trata de tomar una cucharada diaria de miel para contribuir a la mejora de las cicatrices. Puedes utilizarla para endulzar el café de la mañana.

– Bebe mucha agua. El agua te ayudará a eliminar toxinas así comoa mantener hidratada la piel, con lo que eliminarás las células muertas y ayudarás a que los otros remedios sean más efectivos.

– Toma cápsulas de vitamina E que te ayudarán en la regeneración del cutis.

Exfoliar los codos para mantenerlos suaves

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Seguramente en algún momento habrás sentido la piel de los codos totalmente reseca. Para solucionarlo, debemos realizar una exfoliación de la piel de los mismos, siguiendo un programa de exfoliación para devolver la tersura a tus codos.

Cada día, durante la ducha diaria, frota la zona con una esponja de fibra natural o un guante de crin, según tu preferencia. Después, sobre la piel mojada, traza círculos en el área de los codos, tanto con el brazo extendido como con el codo doblado en ángulo recto. No es muy recomendable utilizar la piedra pómez para exfoliar estas zonas, ya que puede ser un método demasiado agresivo y producir el efecto contrario al que buscamos.

Dentro de este programa de exfoliación también entra realizar un peeling para eliminar totalmente las células muertas. Para realizarlo, echa zumo de limón sobre la piel de los codos y un poco de sal y realiza un masaje suave largo y delicado sobre las zonas rugosas de la piel. Cuando hayas masajeado todas las zonas problemáticas, aclara bien la zona con agua tibia para eliminar los restos de sal y de limón de la piel y, de este modo, prevenir la aparición de manchas.

Una vez que te hayas aclarado bien y secado la piel de los codos, aplica unas gotas de aceite de oliva sobre las zonas donde has realizado el masaje con limón y haz que la piel lo absorba mediante un masaje suave. De ese modo notarás la piel mucho más hidratada y verás como se recupera día a día.

Recuerda que no debes hacer el peeling inmediatamente después de frotar la zona con la esponja o el guante exfoliante, ya que la piel estaría demasiado irritada. Después de la ducha lo mejor es hidratar la piel con una crema para pieles secas o muy secas.