Cómo combatir la retención de líquidos

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La retención de líquidos es algo muy habitual entre las mujeres y se da por diferentes circunstancias pero ¿sabemos por qué se produce? Nuestras hormonas están constantemente ajustando el nivel de líquidos en nuestro organismo, combinando diferentes órganos y elementos para que éste sea siempre el correcto.

Pero a veces, las hormonas no consiguen que nuestro cuerpo elimine de forma natural, a través de la orina o el sudor, el líquido que nos sobra y es entonces cuando se produce la retención de líquidos. Aunque es algo que ocurre a la gran mayoría de mujeres en alguna etapa de su vida, y no entraña un mayor riesgo para la salud, es bueno intentar combatirlo.

La retención de líquidos

Muchas veces la retención de líquidos se traduce en hinchazón de las manos, pies y piernas, en calambres y en un aumento de peso no justificado. Aunque como he comentado su causa suele ser un desajuste hormonal, muchas veces factores externos influyen.

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La ingesta de determinados medicamentos (como por ejemplo los anticonceptivos), una alimentación poco saludable (rica en sal y alcohol y pobre en proteínas) o una vida sedentaria son factores que favorecen su aparición y que hay que aprender a remediar para evitar la retención.

Cómo combatirla

Son muchos los casos y, aunque se controlen los factores anteriores, a veces es difícil combatirla. Una alimentación saludable, rica en potasio, magnesio y proteínas ayudará considerablemente. Hay que beber unos 2,5 litros de agua al día pues, el consumo de agua, ayuda a evacuar más líquido mientras que, si el cuerpo no recibe suficiente hidratación, reserva y retiene.

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Una gran ayuda para aquellas persona que no consiguen eliminar la retención es hacerse de forma habitual drenaje linfático. Al activar el sistema circulatorio linfático, este drenaje ayuda al cuerpo a eliminar líquidos al tiempo que combate la celulitis. Las infusiones diuréticas, como el diente de león, también ayudarán a sentirte más ligera y el aquagym será el complemento perfecto a estos nuevos hábitos anti retención.

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