Ejercicios efectivos para combatir la celulitis de las piernas


Son muchos los ejercicios que podemos realizar para comenzar a eliminar o al menos mantener a raya la celulitis ahora que se aproxima la primavera y pronto llegará el calor. Sin embargo, no todos ellos son igual de efectivos, por lo que podemos estar gastando tiempo y energía en algunos que no sea realmente útiles. Por ello aquí te hemos seleccionado los que más te ayudarán a combatirla:

– Zancadas: Este ejercicio te ayudará también a tonificar las piernas. De pie, con los brazos en la cintura, separa las piernas lo ancho de las caderas, alineando pies y rodillas. Da un paso adelante con la pierna derecha y dobla las rodillas hacia el suelo, manteniendo la espalda recta y los abdominales contraídos. Repítelo entre 8 y 15 veces y, si quieres darle más intensidad, utiliza unas pesas de entre medio y un kilo en cada mano.

Sentadillas: No podían faltar en una tabla de ejercicios anticelulitis, porque nos ayudan a trabajar especialmente la parte de atrás de los muslos, donde con mayor facilidad se acumula la grasa, sobre todo si pasamos mucho tiempo sentadas. Para realizarlas, debes ponerte de pie, separar los pies, manteniéndolos en paralelo, poner la espalda recta y bajar como si quisieras sentarte, hasta flexionar las piernas, haciendo 15 repeticiones.

Extensiones laterales de cadera: De pie con los pies juntos y con las manos en la cintura, elevar lateralmente la pierna derecha hasta media altura y devuélvela a la posición inicial. Repite el ejercicio con la otra pierna. Haz una serie de quince repeticiones con cada pierna.

Extensiones posteriores de cadera: El ejercicio es similar al anterior, pero debes elevar la pierna hacia atrás, contrayendo los glúteos y los abdominales. Haz también una serie de quince repeticiones con cada pierna. Este ejercicio te ayudará a combatir la celulitis de los glúteos.

1 comentario

  1. Hola yo kisiera ke ke me recomendaran algo para eliminar las estrias. Me embaraze y me kedaron en el abdomen, uso la crema cicatricure pero no veo resultados

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