La vida sedentaria es uno de los principales enemigos de los glúteos firmes y duros. A ello también se suma una mala o inadecuada alimentación para cada persona. Además de corregir la alimentación, son casos en los que hay que trabajar sobre todo la actividad física. De hecho, es la única manera de poder acabar con la llamada amnesia glútea o apnea glútea, que no es otra cosa más que tener unos glúteos blandos y caídos. No es solo un problema estético porque todo esto deriva, por ejemplo, en problemas de espalda. Y, ¿qué se puede hacer? Estos son los mejores ejercicios para conseguir el objetivo, aparte de levantarse de la silla con frecuencia, aunque sea durante poco tiempo.
SEGUIR LEYENDO «Los mejores ejercicios para tener los glúteos duros como una piedra»
Crosspilates: lo último para quemar grasa y tonificar el cuerpo
Propósitos de Año Nuevo, la llegada pronto de la primavera y el inicio de la operación bikini son algunos de los factores que incitan a ponerse en forma para lucir un cuerpo 10. Y, seguramente, estos días estarás ya inmersa en dietas y ejercicios para perder peso y, sobre todo, bajar la grasa abdominal. Ahora, llega una nueva modalidad –aunque ya lleva algún tiempo, pero ahora está más de moda-, que permite quemar la grasa y tonificar el cuerpo a la vez. Es el Crosspilates. ¿En qué consiste? Te lo contamos.
SEGUIR LEYENDO «Crosspilates: lo último para quemar grasa y tonificar el cuerpo»
Cuatro ejercicios efectivos para tornear los brazos
Como ya hemos comentado en más de una ocasión, los brazos son una parte del cuerpo que es difícil de mantener con firmeza y que luzcan un aspecto torneado. Además de cremas específicas para cuidar la piel y seguir una alimentación adecuada, es importante hacer ejercicios para que los brazos estén firmes y esbeltos. Aquí te vamos a contar los más efectivos para que los hagas todo este otoño-invierno y, cuando llegue el verano, tengas unos brazos perfectos.
SEGUIR LEYENDO «Cuatro ejercicios efectivos para tornear los brazos»
Trucos para ponerse en forma en la playa
Si has elegido la playa como destino de vacaciones, estás de enhorabuena porque es ideal para ponerse en forma con poco esfuerzo y, además, sin que la gente note que estás haciendo ejercicio. Tan solo hay que elegir bien la actividad que se va a realizar para disfrutar de un buen día de playa y conseguir un cuerpo 10.
SEGUIR LEYENDO «Trucos para ponerse en forma en la playa»
Cuatro ejercicios sencillos (y rápidos) para un pecho firme
Muchas veces, cuando se hace ejercicio, es habitual focalizar todos los esfuerzos en la zona de los brazos, cintura, cadera y muslos porque son las que más preocupan a muchas mujeres por la acumulación de grasas y con el fin de evitar la aparición de la celulitis. Sin embargo, en el cuerpo de la mujer hay otras zonas que también precisan de ejercicio para que no pierdan firmeza. Es el caso del pecho. Con cuatro ejercicios sencillos podrás conseguir mantenerlo en perfecto estado. Además, son bastante rápidos de hacer por lo que no hay excusa, aunque no tengas mucho tiempo para cuidarte.
SEGUIR LEYENDO «Cuatro ejercicios sencillos (y rápidos) para un pecho firme»
Los mejores ejercicios quemagrasa para un cuerpo 10
Con la llegada del verano, toca desprenderse de la ropa de invierno, del abrigo… y dejar más visible el cuerpo, sobre todo, cuando hay que ponerse el bikini o el bañador. Es entonces en el momento en el que se notan los michelines, las imperfecciones del cuerpo o esas acumulaciones de grasa que nos gustaría que no estuvieran ahí. Aunque la alimentación siempre es un perfecto aliado, en general se precisa también combinarla con alguna actividad física o deporte con el fin de quemar las grasas acumuladas y evitar que se almacenen en el cuerpo. Con estos ejercicios, será más fácil conseguir este objetivo porque son unos excelentes quemagrasas para brazos, vientre y glúteos.
SEGUIR LEYENDO «Los mejores ejercicios quemagrasa para un cuerpo 10»
Los ejercicios más eficaces para evitar la retención de líquidos
Practicar algún deporte o actividad física es fundamental para mantenerse en forma y subirse a la báscula sin sobresaltos. Sin embargo, en función del objetivo que se quiere conseguir, se deben practicar unos ejercicios u otros. Aquellas personas que lo que desean es esculpir el cuerpo y perder volumen, lo tienen fácil.
SEGUIR LEYENDO «Los ejercicios más eficaces para evitar la retención de líquidos»
Ejercicios en la piscina para un cuerpo 10
El verano es una época del año ideal para ponerse en forma en la piscina. Y es que en el agua no hay excusas para buscar cinco o diez minutos mientras se está disfrutando de un baño para poder hacer una sencilla tabla de ejercicios para esculpir y modelar el cuerpo. Además, estos ejercicios tienen la ventaja de que son bastante efectivos porque se tiene como resistencia la propia presión del agua. Pero no por ello son más duros de hacer. Todo lo contrario. Son sencillos. Y, por supuesto, no se nota el sudor.
SEGUIR LEYENDO «Ejercicios en la piscina para un cuerpo 10»
El ejercicio de moda para unos glúteos 10
En el verano, con el bikini y los shorts, se nota más si se tienen o no unos buenos glúteos. Para conseguir este objetivo, ahora se ha puesto de moda un nuevo ejercicio en Estados Unidos, que es bastante efectivo. Por supuesto, y como siempre, celebrities e influencers ya se han puesto manos a la obra y lo están practicando. Su nombre es hip thrust. ¿En qué consiste?
SEGUIR LEYENDO «El ejercicio de moda para unos glúteos 10»
Ejercicios para ganar firmeza en la parte interna de los muslos
La parte interna de los muslos es una de las zonas en las que es habitual que se acumule también celulitis y haya flacidez. Un aspecto que se nota más en el verano al tener que lucir el bikini y el bañador y también llevar shorts, entre otras prendas de vestir que dejan al descubierto o entrever esta parte del cuerpo. En estos casos, aunque hay tratamientos específicos, lo mejor es hacer ejercicio para ganar firmeza en la zona. Con dos que hagas es más que suficiente. Aquí te proponemos dos muy efectivos.
SEGUIR LEYENDO «Ejercicios para ganar firmeza en la parte interna de los muslos»