Muchas mujeres renuncian a hacer ejercicio todos los días porque no tienen tiempo. Y, en parte, es verdad. Aunque hay clases dirigidas en los gimnasios que permiten quemar calorías en un tiempo récord y que la actividad física se puede integrar en el día a día a través de caminar o subir y bajar escaleras, siempre se requiere un mínimo de tiempo para que ese ejercicio sea efectivo. Sin embargo, hay actividades para las que no hay excusas porque con un solo movimiento y, en menos de diez minutos al día, se tonifica todo el cuerpo.
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Los ejercicios más efectivos para estar en forma
Seguramente, serás una de las muchas personas que, tras la Navidad, has decidido apuntarte a un gimnasio para empezar a quemar las calorías, adelgazar y estar en forma y más saludable. Un objetivo ante el que no hay excusas de falta de tiempo porque existen actividades muy efectivas que se realizan durante poco tiempo, incluso, en tan solo media hora.
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Los ejercicios clave para un pecho firme
El pecho, como cualquier otra parte del cuerpo femenino, necesita una serie de ejercicios específicos que contribuyan a aumentar su firmeza para que esté perfecto. Es una zona difícil de tratar porque no todo es músculo, pero la ventaja es que se suelen obtener buenos resultados si se hacen las actividades físicas con cierta periodicidad y se establecen las rutinas de cuidados básicos. Pero, ¿qué ejercicios son los más adecuados? Aquí te hacemos una lista para que los conozcas y realices el que más te guste.
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Tips para unas caderas libres de grasa
Las caderas son una de las zonas que más preocupan a las mujeres porque en ella suelen acumularse grasas. Conseguir que estén más estilizadas y más firmes es el principal reto, que puede acometerse y conseguirse siguiendo una serie de consejos para abordar el problema desde todos los frentes.
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Ejercicios para una mirada más amplia
Los ojos no solo se pueden mejorar con el maquillaje para que se cree el efecto óptico de tenerlos más grandes. La gimnasia y hacer una serie de ejercicios diarios son de gran ayuda para conseguir también los objetivos que se desean en el rostro. Los ojos no son una excepción y hay ejercicios específicamente desarrollados para ellos y para conseguir ampliar la mirada.
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Power Walking, el ejercicio de moda
Muchas famosas están abandonando el running y lo están cambiando por el power walking, que se ha convertido en el deporte de moda para mantenerse en forma y estar saludable. Y es que tiene muchos beneficios para el organismo y genera menos problemas en las articulaciones que correr. Realmente, esta práctica puede definirse como andar de una manera rápida, aunque tiene su técnica para hacerlo bien y conseguir el objetivo. Además, es ideal para adelgazar y mantener el peso.
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Culo firme: los ejercicios más efectivos
Los glúteos es una de las zonas que más cuesta mantener firme en el cuerpo femenino como consecuencia de factores tanto hormonales como cambios de peso, vida sedentaria, permanecer muchas horas sentada en el trabajo… Pero al llegar a casa no hay ninguna excusa para trabajar esta zona con unos sencillos ejercicios, pero que son muy efectivos. Con constancia y con unos minutos al día, se puede conseguir el objetivo.
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Muslos mucho más firmes
Tener unos muslos más firmes no es sencillo para muchas mujeres porque es una de las zonas del cuerpo en las que es más habitual que se acumulen grasas y que su aspecto cambie más por los embarazos o por llevar un estilo de vida sedentario. Conseguirlo no es difícil, pero sí requiere de constancia. ¿Cómo se logra? Con unos ejercicios muy sencillos que no te llevarán más de diez minutos al día. Incluso los puedes hacer por la noche mientras ves tu programa de televisión favorito.
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Objetivo: glúteos y abdomen más firmes
Uno de los principales problemas del cuerpo femenino es la acumulación de grasas en abdomen y glúteos, siendo además unas zonas propensas a perder firmeza. Con dos sencillos ejercicios, se pueden conseguir buenos resultados. Además, no requieren de mucho esfuerzo, aunque sí de constancia.
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Ejercicios que te ayudan a acabar con la celulitis con menos esfuerzo
Eliminar la celulitis es el objetivo de casi todas las mujeres en este mundo, puesto que muy pocas tienen la suerte de librarse de ella. Además de cremas, tratamientos estéticos y cuidar la alimentación, se suma la importancia de hacer ejercicio. En más de una ocasión, se ha hablado de los beneficios de la bici, la natación, caminar rápido…, pero también hay otras técnicas más modernas que llegan a los gimnasios y centros especializados que potencian el efecto de la actividad y ayudan a acabar con la grasa localizada con menos esfuerzo y de forma más rápida.
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