Las mejores abdominales para lucir crop tops este verano


Una de las prendas de moda de esta temporada son los crop tops. Sin embargo, no son aptos para todas las siluetas porque se requiere tener un vientre bien definido. Si no lo tienes, todavía no está todo perdido. Con unas sencillas abdominales puedes conseguir rebajar el abdomen para poder lucirlos este verano. La ventaja es que estos ejercicios son válidos incluso si no estás acostumbrada hacer deporte ni vas al gimnasio. Eso sí, se necesita constancia porque los milagros no existen. Pero no te asustes no es necesario dedicarle más de 15 minutos al día.

Los ejercicios

Normalmente, a la hora de hacer abdominales se tiende a pensar siempre en rebajar el abdomen para tener un vientre plano. Sin embargo, para lucir los crop tops, no es sólo suficiente que la tripa esté plana. Se precisa que esté bien definida, incluso en las zonas laterales.

Para ello, se pueden hacer una serie de ejercicios de abdominales muy sencillos, de los que hay que hacer 15 repeticiones en tres series con un descanso entre serie y serie de un minuto de tiempo.

El primero de ellos se realiza tumbada en el suelo con la espalda bien apoyada y las rodillas flexionadas. Posteriormente, hay que colocar las manos detrás de la nuca y empezar a subir contrayendo el abdomen al mismo tiempo que se expulsa la respiración.


Hay que subir hasta una altura que coincide con la entrada del estómago, aunque mientras se está subiendo el resto del abdomen debe contraerse al mismo tiempo mientras se expulsa la respiración. Tras este paso, hay que empezar a bajar poco a poco a la vez que se inspira, pero controlando que el abdomen no se relaje totalmente.

Para trabajar las áreas laterales, hay que hacer abdominales que trabajan los oblicuos. Para ello, hay que colocarse con la espalda bien apoyada y cruzar una pierna por encima de la otra. Una vez en esta posición, hay que pasar las manos por detrás de la nuca y levantar hasta la misma altura que en el anterior ejercicio, pero inclinando el codo en dirección a la rodilla que se ha flexionado.

No hay que olvidarse de que el codo que se inclina tiene que ser el opuesto a la rodilla. Es decir si hemos cruzado la pierna izquierda sobre la derecha, el lado que debe girar para ir a tocar la rodilla izquierda es el derecho. Este movimiento, se tiene que acompañar de una contracción del abdomen al mismo tiempo que se expulsa el aire, bajando lentamente mientras se vuelve a tomar aire.

Dos abdominales con los que llegarás a tiempo para lucir crop tops para este verano siempre que los hagas todos los días. Y, si todavía no te habías comprado esta prenda, ponte en serio a hacerlos y aprovecha las próximas rebajas para comprarte tu modelo favorito.

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