Tres abdominales para tener un vientre plano

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Tener un vientre plano y firme es el sueño de muchas mujeres. La verdad es difícil de conseguirlo por más que se cuide y se apliquen cremas y tratamientos, se siga una dieta baja en grasas o bien para evitar la retención de líquidos y se practique el ejercicio de forma periódica. Es una zona muy sensible para la mujer porque se tiende a acumular muchas grasas, aparte de aparecer la flacidez antes que en otras zonas corporales. Sin embargo, tampoco es imposible conseguir un vientre plano. Con estos tres abdominales, podrás lucir cintura y una tripa plana y firme este verano.

Abdominal isométrico

Este abdominal consiste en tumbarse boca abajo y aguantar el peso sobre los antebrazos mientras el cuerpo está alineado y totalmente estirado, de manera que solo queda apoyado con las palmas de las manos y las puntas de los pies.

Luego, se gira a un lado para apoyarse en un antebrazo y, luego a otro lado, aguantando 30 segundos en cada uno de los lados.

Abdominales oblicuos

Los abdominales oblicuos con giro a ambos lados son bastante efectivos. La posición de partida es estar tumbada con las piernas dobladas y los talones y toda la planta del pie bien apoyado.

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La mano se pasa por detrás de la nuca y se flexionan las rodillas en un ángulo de 90 grados. Desde esa posición, se dirige el hombro a la rodilla contraria, mientras se estira la otra pierna. Luego, se vuelve a la posición inicial y se repite el mismo movimiento con la otra rodilla y brazo.

Abdominales inferiores

Los abdominales inferiores con movimientos de pierna son también bastante efectivos. Se parte de la misma posición que los abdominales oblicuos con giro a ambos lados.

Desde ahí, se estira una pierna acercándola al suelo sin forzar la zona lumbar para, posteriormente, alternar las dos piernas.

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