Si has decidido quitarte unos kilos o bien eres de las que vive permanentemente a dieta, no tienes que renunciar a la pasta, ni a la pizza ni a la comida italiana. Y es que son platos de los primeros que se eliminan de la dieta junto con los dulces. Sin embargo, no hay por qué suprimirlos o bien darse un capricho de vez en cuando y disfrutar a lo grande sin tener que pensar en que mañana hay que volverse a subir a la báscula. La clave está en que, realmente, la pasta no engorda. El problema es con lo que se acompaña. Con unos consejos y trucos puedes disfrutarla sin remordimientos. Eso sí, hay que comerse un plato normal porque, evidentemente, no se puede tomar un kilo de macarrones.
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Cinco picoteos saludables que quitan las ganas de comer
Muchas veces se sienten ganas de comer y no porque se tenga hambre realmente, sino porque es un problema de ansiedad, viéndose la persona incitada a comer, lo que impide mantener la línea favoreciendo que se engorde. Sin embargo, para este tipo de ocasiones, se pueden ingerir cinco picoteos que son sanos con los que se reduce esa ansiedad y las ganas de seguir comiendo sin tener que decir adiós a la dieta.
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Dieta depurativa para empezar el año
La última noche del año, o la primera, según se vea, es una velada en la que el cava, los dulces y los buenos propósitos campan a sus anchas. Pero los excesos de una noche festiva suelen caer como una losa al día siguiente, y es entonces cuando nuestro cuerpo nos manda señales de alerta que evidencian la necesidad de darle tregua durante unos días. Es por ello que no hay nada mejor que empezar el año premiando a nuestro cuerpo con una dieta depurativa que nos permita ponerlo a punto para afrontar los siguientes doce meses con energía.
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Dieta pre-navideña
Llegan las fiestas y todas, absolutamente todas, sabemos qué nos va a tocar: cenas, comidas, más cenas y, cómo no, turrones, bombones, alimentos grasos y unas cuántas copitas de más. Y lo malo es que, cuando entramos en la inercia de las comilonas, nuestro cuerpo se acostumbra y después nos pide más y más…
Este año os propongo una dieta pre-navideña, para poder comer todas estas cosas ricas que nos traen las fiestas pero con un poquito de cabeza.
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Dieta de desintoxicación para después del verano
El verano se presta a los excesos y, aunque apetecen platos fresquitos como el gazpacho o las ensaladas, también cocinamos otras muchas cosas que, aunque estén riquísimas, llenan nuestro organismo de toxinas y grasas saturadas. Sigue estos consejos detox y tu cuerpo lo agradecerá.
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Konjac, lo último para mantener la línea
La raíz de Konjac es un alimento que se consume en Asia desde tiempos remotos, generalmente en forma de espaguetis que se conocen como shirataki. De hecho, es un plato muy común en los restaurantes asiáticos. Sin embargo, y gracias a sus muchas cualidades nutritivas, cada vez se consume más en Occidente.
Y es que apenas tiene calorías, su poder saciante es enorme y es rica en fibra. Con estas virtudes, puedes incluirla en tu dieta sin ningún problema. Te ayudará a mantener la báscula bajo control este verano.
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Toma vitaminas este verano y gana en belleza y vitalidad
El buen tiempo, el cambio de horarios, los días más largos… En verano estamos más activos y pasamos más tiempo en la calle. Necesitamos más energía, pero… ¿dónde encontrarla? Muy sencillo. El mercado nos ofrece en este tiempo una increíble variedad de frutas y verduras repletas de vitaminas. Presta atención a los siguientes consejos de nutrición y estarás más vital y más guapa.
Rojos, naranjas, verdes o amarillos… El color es importantísimo en la dieta de verano porque, si tomamos alimentos ricos en estas tonalidades, quiere decir que estamos tomando nutrientes y vitaminas que nos vendrán de perlas ahora, como los betacarotenos, capaces de protegernos del sol.
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Come sano para estar más guapa
La llegada del verano trastoca ligeramente nuestra alimentación. Pasamos más tiempo en la calle, tenemos más acontecimientos sociales, llegan los aperitivos en las terrazas, los helados… Pero, aunque parezca complicado, es posible mantener una dieta sana que evite que engordemos e, incluso, que nos ayude a adelgazar antes de que se nos eche encima el momento bikini.
Para ayudarte, te traigo algunos consejos fáciles que te resultarán muy eficaces. Si los sigues, conseguirás alimentarte de forma saludable y mantener a raya los kilos de más.
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Cuidado con los sustitutos en las dietas
Las ideas sobre cómo mejorar los objetivos de las dietas están en constante cambio. La preocupación por los alimentos naturales también se ha expandido hacia los edulcorantes. Los edulcorantes son un sustituto del azúcar clásico. Pero, debemos tener cuidado ya que el uso excesivo de ellos tendrá un mal efecto en nuestra dieta. Esto no significa que debas eliminar todo el dulce, pero sí debes ingerir lo menos posible, sea dulce natural o no.
Es importante darse cuenta de que las sustituciones solo tienen sentido cuando la dieta es igualmente satisfactoria. Si las sustituciones que realices son poco satisfactorias, el resultado final será consumir más calorías para llenar el vacío. A veces es mejor comer un poquito más que sustituir algo dulce por una mayor ingesta de comida.
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Conocer el cuerpo para elegir una dieta
Qué bien suena: “perder peso es muy fácil”. Pero, la verdad, es que puede ser un proceso duro mediante el cual, obtener los resultados esperados puede resultar muy cansado. Ser obeso o tener sobrepeso es una preocupación que ronda a una gran parte de la sociedad. La mayoría de las personas prueban con diferentes dietas y ejercicios para bajar de peso pero, los resultados tardan en llegar. Hay que intentar que el proceso sea menos costoso y más rápido.
Bajar de peso se centra en una fórmula simple, que es la de la ingesta de pocas calorías y quemar más calorías. Antes de decidirnos por una dieta específica, es importante comprender la cantidad de energía y calorías que nuestro cuerpo necesita. Debido a la diferencia en la naturaleza del trabajo y también de nuestros cuerpos, la comprensión de las necesidades básicas del cuerpo es importante.
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