En este artículo vamos a hablarte de algunas de las ventajas que ofrecen este tipo de seguros, que sin lugar a dudas sitúan la prevención en primer lugar. ¿Te apetece conocerlas?

Rapidez

Una de las principales ventajas que encontramos en cualquier seguro médico privado tiene que ver con la rapidez a la hora de ser atendido. Puede verte un especialista sin necesidad de pasar primero por el médico de cabecera, así que ahorras tiempo y trámites innecesarios para recibir un diagnóstico a la mayor brevedad posible.

Horarios flexibles

Bastante ligada a la ventaja de la rapidez encontramos otra ventaja que tiene que ver con la flexibilidad horaria. Existen muchas franjas horarias a elegir y puedes escoger el día que más te convenga, algo que sin duda es muy recomendable para quienes trabajan y tienen dificultades para encontrar huecos en los que poder acudir al médico.

Coberturas tanto en España como en el extranjero

Lo más normal es que las coberturas contratadas en un seguro médico privado no solo sirvan dentro del territorio nacional, sino que también te cubran en el extranjero para tu tranquilidad a la hora de viajar.

Segunda opinión médica

Otra ventaja que suele estar bastante ligada a la contratación de un seguro médico es la que tiene que ver con la segunda opinión que se puede obtener de un especialista distinto del que te visita por primera vez. De esta forma, puedes estar más seguro si cabe de que el diagnóstico que te han dado es certero.

Seguro dental

No sucede con todos los seguros médicos privados, pero sí que suele ser bastante habitual que se incluya un seguro dental con servicios gratuitos y con servicios franquiciados en los que se obtienen grandes descuentos.

Posibilidad de elegir centros médicos concertados

La flexibilidad mencionada anteriormente no solo se refleja en los horarios que se pueden elegir, sino que también hay que mencionar que existe la posibilidad de elegir las clínicas y hospitales preferidos, ya que las compañías que ofrecen seguros médicos suelen contar con un amplio cuadro médico concertado en todo el país.

Pruebas de diagnóstico de alta tecnología

Otra de las ventajas que conviene dar a conocer es la de la posibilidad que brindan los seguros médicos de acceder a pruebas de diagnóstico de alta tecnología. Se trata de pruebas por las que hay que esperar varios meses en el caso de la sanidad pública.

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Afortunadamente, hoy en día es más fácil salir victorioso. Hay mucha información que te ayuda a dejar el tabaco y eso es justo lo que encontrarás en este artículo. En total compartimos 10 consejos de todo tipo que te ayudarán a dar el paso definitivo, el que tú y tu familia estáis esperando dar para dejar a un lado algo tan negativo como fumar.

1- Sé optimista y ten fuerza de voluntad

Cuando uno se propone dejar de fumar, debe hacerlo con actitud positiva, pensando que lo va a lograr. El que empieza creyendo que no podrá superar su dependencia al tabaco es el que nunca consigue deshacerse de él. Por eso te recomendamos ser optimista y constante para superar de la mejor forma posible los momentos más difíciles.

2- Escribe un diario con tu plan para dejar de fumar

Puede parecer una tontería, pero a muchas personas les ayuda el hecho de apuntar las cosas en una libreta. Sirve para otros fines como el de tener las cosas claras en el trabajo, así que también puede ser efectivo para algo tan importante como dejar de fumar. Eso sí, hay que trazar un plan realista y revisarlo día a día para ver si se está yendo por el buen camino. Si es así, recompénsate por ello.

3- Prueba con spray bucal, chicles y otros productos de nicotina

Actualmente existen en el mercado múltiples productos para ayudarte a dejar de fumar de la forma que mejor encaje con tu estilo de vida. Puedes decantarte por chicles, parches transdérmicos, comprimidos para chupar o incluso por sprays bucales que permiten una pulverización de nicotina directamente en la boca de forma fácil y cómoda. Hacer uso de alguno de estos productos, junto a estos y otros consejos para dejar de fumar, aumentarán tus probabilidades de éxito.

4- Apúntate al gimnasio

Es un buen propósito que todavía lo es más cuando se trata de dejar de fumar. ¿Por qué? Porque cuando haces deporte produces endorfinas, unas sustancias que te hacen sentir bien y que te estimulan de una forma muy similar a cómo lo hace la nicotina. Además, de paso, reducirás tus niveles de ansiedad y perderás kilos, así que todo son buenas noticias.

5- Comunícate con otras personas que quieren dejar de fumar

Puede ser de gran ayuda hablar con otras personas que están en la misma tesitura. Compartir experiencias puede reforzarte, sobre todo si se trata de un ambiente positivo y optimista. De la misma forma, trata de no escuchar las historias de quienes te dicen que han intentado dejar de fumar y les ha resultado imposible.

6- Ves a clases de yoga

El yoga te ayudará a dejar de fumar porque será tu gran aliado a la hora de impulsar tu fuerza de voluntad. Además, solucionará en gran parte tus problemas de estrés y ansiedad, al tiempo que querrás llevar una vida más saludable. Por otra parte, no hay que olvidar que las técnicas de respiración profunda del yoga son muy útiles para acabar con las ansias de volver a fumar.

7- Bebe mucha agua

Con el agua eliminarás toxinas. Mantenerse bien hidratado se traduce en beber como mínimo dos litros de agua al día. Además, el agua rehidratará tu piel para que poco a poco deje de lucir ese aspecto apagado tan característico de las personas fumadoras.

8- Piensa en lo que podrás comprarte con lo que ahorres

Fumar no solo afecta negativamente a tu salud, sino que también te afecta a nivel económico. El tabaco cuesta mucho dinero y al final del mes son muchos los euros que puedes haber tirado a la basura perjudicándote. Para motivarte a dejar de fumar, haz una lista con todo aquello que podrás hacer cada mes con el dinero que dejarás de gastar.

9- Mantente motivado aprendiendo otro idioma

Mantener el cuerpo ocupado es muy importante, pero no menos importante es que la mente esté distraída. Una buena forma de no pensar en el tabaco es motivarse para aprender un idioma. Da igual si es inglés, alemán o chino.

10- Mira fotos desagradables sobre las consecuencias del tabaco

En las cajas de tabaco ya se puede ver que las consecuencias de fumar son muy negativas para la salud. Si te has acostumbrado a las imágenes que se muestran y ya no te revuelven el estómago, prueba de buscar en Internet imágenes de las consecuencias. Es muy desagradable, sí, pero puede que sirva para que abras los ojos. Además, no olvides que dejar de fumar es una de las claves para retrasar el envejecimiento.

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Afortunadamente, existen remedios para acabar con el estreñimiento, e incluso hay una serie de pautas que todos deberíamos seguir para prevenirlo.

Cómo prevenir el estreñimiento

Tal y como queda reflejado en la página web del Instituto Nacional del Cáncer, para controlar los efectos del estreñimiento es bueno llevar a cabo una serie de acciones que a la larga se notan.

Para empezar, recomiendan beber mucho líquido, ya que las personas necesitamos como mínimo 8 vasos de líquido al día. Las bebidas tibias o calientes pueden ser de gran utilidad en ese sentido.

Mantenerse activo es otra de las recomendaciones que no podemos pasar por alto. Es algo positivo contra el estreñimiento y todos deberíamos hacer ejercicio todos los días, y con ello nos referimos también a caminar, ya que no necesariamente hay que salir a correr o con la bici para que se considere ejercicio. De 15 a 30 minutos al día es más que suficiente, así que no supone una inversión de tiempo que no se pueda llevar a cabo.

Comer alimentos con mucha fibra también ayuda a combatir el estreñimiento, así que hay que hacer todo lo posible por ingerir cereales o licuados. Además, no hay que olvidar que los cereales son claves en nuestra dieta.

Laxantes y microenemas: una solución muy efectiva

Por lo general, un laxante actúa rápidamente aliviando el estreñimiento ocasional en tan solo unos 15 minutos. Además, son muy fáciles de utilizar porque se puede aplicar empleando muy poco tiempo de forma cómoda y rápida. No debe utilizarse durante más de seis días sin consultar al médico y está indicado para mayores de 12 años.

Los laxantes y microenemas combinan dos sustancias que actúan sobre la consistencia de las heces para facilitar su evacuación y aliviar el estreñimiento ocasional. Sus principios activos son el citrato de sodio, que redistribuye el agua en el intestino para lograr deposiciones más homogéneas, y el lauril sulfoacetato de sodio, que es un humectante que hidrata y reblandece la material fecal.

Los principales beneficios del microenema son evidentes. Alivia el estreñimiento ocasional de forma eficaz, es de fácil aplicación, su efecto es muy rápido y actúa de forma local.

El estreñimiento nos acompaña a lo largo de nuestra vida

Hay que decir que el estreñimiento puede aparecer en distintas etapas de la vida, como por ejemplo el embarazo, la tercera edad, la niñez o durante los primeros meses. De ahí que sea tan importante conocer cómo afecta a nuestro organismo y cómo podemos plantarle cara. Conociendo trucos y remedios, que no son los mismos para todas las etapas que he mencionado anteriormente, es más fácil solucionar los problemas que podamos tener.

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La respuesta al titular del artículo es afirmativa. Aunque a algunos les pueda parecer una utopía, comer saludable sin renunciar al mejor sabor es posible. Evidentemente, tendrás que recurrir a alimentos de todo tipo como la fruta, la verdura o el pescado, que no siempre son de nuestro agrado en todas sus variedades. Sin embargo, también hay pequeños placeres a los que no tienes por qué renunciar por el simple hecho de ser saludables y deliciosos a la vez.

Irresistibles bocados de salud

Como habrás podido leer en más de una ocasión si sueles visitarnos con cierta frecuencia, la alimentación es uno de los pilares fundamentales a la hora de llevar una vida saludable. Hay que acostumbrarse a una dieta equilibrada incluyendo alimentos bajos en grasa, como es el caso del Jamón Cocido ElPozo BienStar, del que a día de hoy podemos decir que es el que menos grasa tiene de todos los que hemos probado.

La buena noticia, aparte de que es reducido en sal, es que su sabor te sorprenderá. Está realmente bueno y es un producto sin gluten, sin lactosa y alto en proteínas.

Además, al ser un jamón cocido, contiene vitaminas B1 y B3. La B1 es fundamental para el funcionamiento de los sistemas nervioso, mientras que la B3 contribuye al metabolismo energético normal disminuyendo tanto el cansancio como la fatiga.

Otra ventaja saludable es que el jamón cocido es fuente de fósforo, el cual contribuye al funcionamiento normal de las membranas celulares y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.

Dicho esto, sobran los motivos por los que merece la pena probar el Jamón Cocido ElPozo BienStar. Y sobre todo, su sabor te atrapará desde el primer bocado.

Si deseas más información sobre alimentación saludable, te recomendamos visitar la web de ElPozo BienStar. También puedes chafardear sus perfiles sociales en Facebook, Twitter e Instagram.

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¿Has escuchado alguna vez eso de que somos lo que comemos? Nada más lejos de la realidad, ya que todos los médicos ponen especial énfasis en la alimentación a la hora de hablar de salud y enfermedades. Por ello hoy queremos ofrecerte algunas recomendaciones sobre alimentación sana, que como verás están al alcance de cualquiera que esté dispuesto a cuidarse. Además, también te damos otros consejos sobre bienestar.

Un decálogo muy útil

1- Deja de comer cuando estés satisfecho, no cuando estés lleno.

2- Evita fritos, horneados y salsas cremosas. No abuses de los productos preparados y no te pases con la sal.

3- Come pescado como mínimo dos veces a la semana. El pescado azul es fantástico para el corazón, ya que contiene omega 3 y reduce los niveles de colesterol.

4- Recurre a los frutos secos como alimento estrella. Están repletos de vitaminas, fibra y grasas equilibradas.

5- No consumas mucho azúcar. Es mejor la canela, la nuez moscada, el extracto de vainilla o las almendras para añadir un toque dulce a las comidas.

6- Trata de hacer ejercicio físico como mínimo dos o tres veces por semana. Ir al gimnasio es una buena idea, pero también sirve salir a correr por la calle e incluso andar si se hace durante un mínimo de 30 minutos.

7- Lo habrás escuchado millones de veces. Una persona debería dormir 8 horas cada día para sentirse mejor. Está demostrado científicamente.

8- Deja tus preocupaciones a un lado y aprende a manejar momentos que generan estrés y ansiedad. Piensa como el espía ruso que aparece en la película «El Puente de los Espías» cuando le preguntan por qué no está nervioso. Su respuesta es genial: «¿Serviría de algo?».

9- Planifica lo que tú y tu familia vais a comer a lo largo de la semana. Haz todo lo posible por elaborar una dieta equilibrada y contacta con un nutricionista si tienes dudas. Minimiza al máximo el consumo de golosinas, bebidas, gaseosas, snacks, productos que no son naturales y precocidos.

10- No olvides lo importante que es realizar cinco comidas al día. En ese sentido, podrías decantarte por las nuevas Barritas de Proteína de Bicentury, disponibles en varios sabores y fáciles de llevar a cualquier parte. Además, son una importante fuente de proteína, tienen una combinación exclusiva de proteínas con diferentes velocidades de digestión que el cuerpo absorbe progresivamente, y ¿lo mejor? te llenan de sabor hasta la próxima comida. Son ideales para poner fin a esos ataques que a todos nos pueden entrar a media mañana o por la tarde.

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Un planning

Establece un planning del trabajo físico que piensas realizar a diario. Ten en cuenta que te costará mucho menos realizar un deporte que te guste. Si estás acostumbrada a andar, prueba con eso. Comienza con dos o tres caminatas diarias de unos 30 minutos. A medida que tu cuerpo se acostumbre al ejercicio, aumenta el ritmo y el tiempo. Acompaña la tarea con música marchosa, te subirá el ánimo a la hora de hacer deporte.

Pero solo a base de andar no se pone uno en forma. Has de combinarlo con otro tipo de deportes con el que trabajes otra parte del cuerpo. Una buena opción, ahora que llega el buen tiempo, es la natación. La natación es un deporte muy completo y ejercitarás tanto el tronco superior como el inferior.

Si hay algún día que no cumples con el planning establecido, anótalo en una lista e intenta suplir esa carencia la semana siguiente. Aquí solo se triunfa siendo constante y teniendo muy claro cuáles son las metas.

Comida saludable

Ahora que has comenzado a hacer ejercicio no hay nada mejor que acompañarlo con una dieta saludable. Esto no consiste en morirse de hambre si no en comer mesuradamente y nutrirse de alimentos cien por cien sanos. Reduce las golosinas, galletitas y el alcohol. Elige productos lácteos descremados, come mucha fruta y bebe entre seis y ocho vasos de agua al día. Es el complemento perfecto para ponerse en forma.

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Pero además los maquillajes pueden desencadenar reacciones alérgicas en la piel del rostro. Al utilizar estos productos de forma constante, el cuerpo podría terminar desarrollando sensibilidad hacia alguno de los ingredientes, haciendo que el sistema inmunológico reaccione provocando erosiones u otros síntomas alérgicos.

La importancia de lavarse las manos

Para evitarlo, la primera precaución básica es lavarse las manos y la cara antes de aplicar cualquier tipo de maquillaje. Además, conviene evitar utilizar cosméticos de otra persona ya que existe el riesgo de compartir gérmenes.

Además, el maquillaje nunca debe entrar en contacto con el interior del ojo. Simplemente una mota de sombra de ojos podría provocar peor visión. También es recomendable utilizar el eye-liner justo en la base de las pestañas y no por dentro para evitar que entre en contacto con el globo ocular. También hay que tener cuidado con los pegamentos utilizados para las pestañas postizas.

Es bueno probar nuevos cosméticos hasta dar con el que mejor se adapta a nuestra piel. Los productos clasificados como “probado dermatológicamente”, “hipoalergénico”, o “no irritantes” podrían ayudar a las pieles más sensibles. Sin embargo, hay que tener en cuenta que el término “natural” solo implica la procedencia del producto. Por ejemplo, la lanolina es un ingrediente habitual en cremas que se extrae de las oveja, pero se trata de una sustancia que causa numerosas reacciones alérgicas.

Por último, resulta imprescindible desmaquillarse a fondo e hidratar bien la piel para que nuestro rostro llegue perfecto al siguiente compromiso social.

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Las grandes aliadas serán las frutas y las verduras. Su alto contenido en agua y fibra y las vitaminas y minerales que aportan a nuestro organismo las convierten en el mejor desintoxicante después de los excesos. Gracias a ellas conseguiremos aumentar la función diurética y por tanto, expulsar toxinas.

No renuncies al desayuno

Estos días el desayuno sigue siendo la comida más importante del día. Lo recomendable es sustituir la bollería y el café por zumos de fruta, un yogur o un té. Recuerda que si el hambre te tienta entre comidas, lo más saludable es recurrir a frutas y verduras para picar entre horas. Cualquier dieta saludable exige al menos cinco comidas al día.

Di sí al agua que ayudará a depurar el organismo después de los excesos alcohólicos de los últimos días. Los especialistas recomiendan beber cada día entre dos y tres litros de agua al día.

Los lácteos también son necesarios para el buen funcionamiento de nuestro intestino, ya que aportan proteínas y vitaminas en abundancia. El yogur, la leche y los quesos nos ayudarán a depurar el organismo, pero han de ser, siempre, desnatados. Estos días además conviene apostar por carnes bajas en colesterol como la pechuga de pollo y pavo o los pescados blancos; siempre cocinados a la plancha, al horno o al vapor. Además, conviene evitar la sal, que incrementa la retención de líquidos y la sensación de pesadez.

Estos consejos nos ayudarán a encajar los excesos navideños, pero no olvides que también se puede recurrir a ellos después de cualquier noche de excesos. No sólo conseguiremos reducir nuestro sentimiento de culpa, sino que también estaremos dando a nuestro cuerpo un regalo saludable.

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Belleza y salud son dos ámbitos que van de la mano, aunque no nos percatemos de ello. Hacer ejercicio, llevar una dieta equilibrada o utilizar crema para nuestro rostro con protección solar son pequeños gestos que no solo nos hacen sentir más guapas y activas, también cuidan nuestro organismo por dentro.

Detalles que cuidan nuestra salud

La línea que separa la belleza de la salud es muy fina, casi transparente y, lo cierto, es que sin darnos cuenta mejoramos nuestra calidad de vida. Ya hemos hablado de la importancia de una dieta equilibrada y de hacer deporte, también de utilizar protección solar, de hidratar nuestra piel a diario, de oxigenarla… Pero, todo esto, va mucho más allá de vernos bien. Todo esto influye en nuestra salud.

Siempre se dice eso de «cuidarse por dentro y por fuera» y es que, para estar guapa por fuera, hay que estar sana por dentro. Ya hemos cambiado muchos hábitos y notamos como benefician a nuestro cuerpo. Lo que no vemos es que cómo, esos cambios, nos hacen más fuertes.

Sentirse guapa es una fuente de salud, no sólo física, también psicológica, pues nos da confianza, nos da seguridad y nos aporta equilibrio, pero no hay que obsesionarse. Todo en exceso genera el efecto contrario al deseado y por eso el equilibrio es el mejor consejo que podemos aplicar a nuestra vida diaria. Si, además, ingieres frutas y verduras ecológicas, utilizas cremas naturales, haces ejercicio con sus debidos estiramientos y proteges tu piel, te sentirás vital, enérgica, muy guapa… ¡Y sana!

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El estrés provoca muchas enfermedades, nos vuelve irritables, nos impide concentrarnos, hace que durmamos mal y también tiene efectos negativos sobre nuestra piel.

Afecta también a tu belleza

El estrés es un problema real que afecta a la piel de muchas personas y que está muy extendido. Nada menos que el 62% de las mujeres manifiesta tener la piel sensible, reactiva irritable e intolerante a la mayoría de los cosméticos. Y un 65% de las muyeres mayores de 25 años dice sufrir frecuentemente rojeces en el rostro.

Cuando estamos sometidos a situaciones muy estresantes, las terminaciones nerviosas de nuestra piel se estimulan demasiado, provocando inflamaciones e irritaciones. Y las consecuencias son muchas: envejecimiento prematuro, deshidratación, aumento de la sensibilidad cutánea, etc. Las pieles estresadas se vuelven mucho más sensibles y débiles y todo les afecta más. Son propensas a sufrir rojeces, descamaciones y eccemas.

Sin embargo, los laboratorios cosméticos están trabajando duro para encontrar fórmulas que ayuden a desestresar la piel y reducir los efectos de este mal del siglo XXI. Hoy existen en el mercado determinados productos que pueden ayudarte a combatir los estragos del estrés en tu belleza. La mayoría de ellos están formulados a partir de componentes naturales de origen vegetal. Además, prescinden de conservantes agresivos, parabenos y siliconas sintéticas, con lo que resultan mucho más suaves para la piel.

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Qué SPF (o factor de protección solar) corresponde a nuestro tipo de piel, cuándo y cómo debemos aplicárnoslo, cómo hemos de protegernos los labios y los ojos… Las dudas en materia de exposición al sol son frecuentes. Aquí te dejo algunos consejos para usar el protector solar con efectividad.

Nunca con SPF menor de 30

Para empezar, hemos de tener claro cuál es el producto más adecuado para proteger nuestra piel del sol. Hemos de optar por un protector que lleve filtro solar tanto para los rayos UVA y UVB, y nunca elijas uno con SPF menor a 30. Además, conviene que sea resistente al agua. Pero eso no quiere decir que solo debas aplicártelo una vez. A pesar de que sea waterproof has de ponértelo cada hora, como mínimo.

Los protectores solares no son efectivos si tomas el sol entre las 12:00 y las 16:00 de la tarde, o al menos no lo suficiente. En esa franja horaria la radiación es muy peligrosa. Y nunca te fíes si hay nubes pues estás solo bloquean, como mucho, el 20% de las radiaciones.

Otra cosa que le ocurre a la mayoría de la gente es que no aplica suficiente cantidad de producto. Hemos de ser generosos al aplicarnos el protector, si queremos minimizar los efectos negativos del astro rey. Utiliza un cacao con SPF para los labios y también pantallas físicas, como gafas de sol o sombreros. Todo es poco para mantener el sol a raya.

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Las personas que sudan en exceso padecen lo que se conoce como hiperhidrosis. Sus glándulas sudoríparas trabajan muy activamente aunque la temperatura del cuerpo no sea demasiado alta, lo que se traduce en problemas de relación con los demás y en una autoestima baja. Lo importante es controlar la situación y ponerle solución, por la tiene.

Algunos consejos prácticos

La cantidad de sudor que nuestro cuerpo destila varía en función de cada individuo y de la actividad que se esté realizando, pero hay personas que por unas causas u otras sudan más de lo normal. Puede ser por antecedentes familiares, un efecto secundario de algunos medicamentos o por el estrés. El caso es que, más grave que la propia hiperhidrosis, es daño psicológico que causa.

La excesiva sudoración suele conllevar situaciones embarazosas y problemas de relación con otras personas, debido al desagradable olor corporal, entre otras cosas. Si tienes problemas con el sudor, sobre todo en verano, aquí tienes algunas recomendaciones para mantenerlo bajo control: además de mantener la higiene diaria, puedes usar un desodorante específico extrafuerte y aplicarlo varias veces al día. En verano usa ropa de fibras naturales, amplia y ligera y, a ser posible, que no sea blanca para que el sudor no se note tanto. Controla el estrés; es uno de tus peores enemigos en lo que al sudor se refiere.

Existen tratamientos médicos para cuando el caso es realmente grave, como la aplicación de corrientes eléctricas de baja intensidad, o las inyecciones de toxina botulínica que logran bloquear las glándulas sudoríparas. Ambas funcionan bien y son efectivas.

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