La importancia de la relajación para estar guapos

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El estrés y otras preocupaciones relacionadas con las tensiones mentales siempre han causado estragos en nuestra vida y por lo tanto en nuestra belleza. Uno no puede decir no a las presiones, a los nervios de un trabajo demasiado constante, a la carga de una familia, etc. Pero, todo tiene solución. Debes intentar apartar el estrés, la ansiedad y las dolencias físicas para conseguir una vida saludable.

La relajación es uno de los métodos más sencillos para mantenerte bella y fresca y de esta manera controlar el estrés. No hay necesidad de tomar clases de relajación. Esta es una condición que puedes incluir fácilmente en tu vida de manera regular, ya que lo puedes hacer a cualquier hora. Los problemas relacionados con la mente, el corazón, la piel, el sistema digestivo, el reproductivo, el endocrino, el sistema inmunológico, el neurológico, etc. se alivian en gran medida con el uso de técnicas de relajación.

Con el fin de practicar la relajación organízate para tener al día media hora completamente libre. Es mejor practicar la relajación cuando la mayor parte de la jornada de trabajo se ha realizado. Selecciona un lugar donde no tengas distracciones. Es mejor que consigas un sitio con un ambiente fresco y en el que puedas cambiarte la ropa de trabajo por una mucho más cómoda.

El cuarto debe estar limpio, ventilado y ser cómodo. Siéntate en un sillón reclinable, en un sofá o incluso acuéstate en la cama. Puedes escuchar música tranquila y dejar simplemente una luz tenue en alguna parte de la sala. La relajación tiene un efecto positivo inmediato en el bienestar general de cualquier individuo y en la belleza que este irradia.

Sustitutos de productos de belleza

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Te estás maquillando y, por muchas vueltas que le das al neceser, no encuentras justo ese producto que te está haciendo falta. Ya sea una crema limpiadora o un desmaquillante, puedes, en un caso de emergencia, sustituirlo por otros productos que harán la misma función y te sacarán del apuro.

Si no tienes jabón para limpiarte la cara, puedes utilizar el zumo de media naranja, aplicándolo con una gasa. Déjalo reposar un minuto y después usa otra gasa empapada en agua para quitar los restos de zumo. Mientras lo retiras, masajéate el rostro, con lo que lograrás una limpieza más profunda.

Si se te ha terminado el polvo compacto, puedes eliminar el brillo del maquillaje aplicando un cubo de hielo cubierto con un kléenex. Aplícalo con pequeños toques y al tiempo que eliminas el exceso de maquillaje, fijarás el que quede en el rostro, con lo que será más duradero.

Si te has quedado sin rimmel, utiliza el cepillo del rímel humedecido con un poquitín de vaselina líquida. Aplícalo sobre tus pestañas y verás cómo aparecen más largas y abundantes.

Si lo que te falta es un tónico para cerrar los poros antes de aplicarte la crema hidratante, cuece una cáscara de naranja en un poco de agua y déjalo enfriar. Aplícalo como tónico y notarás tu piel fresca y relajada.

Si no tienes crema para desmaquillarte, pon un poco de aceite de oliva en un pañuelo de papel y pásalo suavemente por el rostro, evitando que caiga en los ojos. Después lávate la cara con un jabón suave y sécate con una toalla dando pequeños toques.

Si te has quedado sin barra de labios, píntalos con un lápiz rojizo para después extender vaselina sobre ellos. De ese modo lograrás darles color y volumen y pocos notarán la diferencia.

Elegir un desodorante

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Un complemente esencial que nos permite sentirnos seguras y frescas durante todo el año, pero sobre todo en verano es, sin duda alguna, el desodorante. Muchas veces lo elegimos atendiendo al precio o una marca que nos resulta familiar, sin pararnos a pensar que, además de para evitar el mal olor, otra de las funciones principales que debe tener un desodorante es cuidar la piel de nuestras axilas y devolverles la tersura y la suavidad, sobre todo después de la depilación.

Podemos encontrar desodorantes en gel, en stick o en roll-on, y, aunque en principio todos parecen iguales, existen diferencias entre ellos.

– Los sprays nos permiten detener la producción de sudor y nos proporcionan una sensación de frescor instantánea. Si nuestras axilas son sensibles los podemos elegir sin alcohol para no irritarlas. Actualmente existe una versión pequeña que podemos llevar en el bolso o tener en la oficina.

– Roll-on, stick o barra o cremas: Son más eficaces que los sprays porque tienen una gran concentración de sales de aluminio, lo que los hace ideales para personas que sudan mucho.

Si utilizas desodorantes en crema, no te apliques demasiada cantidad, ya que puede manchar tu ropa. También es aconsejable lavarte las axilas por la noche para evitar que se obstruyan los poros dada su textura cremosa.

Si tienes la piel sensible debes evitar utilizar desodorantes con alcohol, ya que son muy agresivos para la piel. Si los utilizas con alcohol, nunca los uses después de la depilación porque te provocarán sensación de quemazón y te producirán una gran irritación en la piel.

Sea cual sea el desodorante que elijas, una vez que te lo apliques espera un poco antes de vestirte para no manchar la ropa.

Según los expertos, los mejores desodorantes son aquellos que no tienen alcohol o fragancias artificiales.

Secretos de belleza de famosas

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Algunas famosas siempre aparecen impecables y radiantes, ya sea en portadas de revista, en televisión, galas o sobre la alfombra roja, a pesar de todo ellas también son mortales. Celebrities de la talla de Julia Roberts, Nicole Kidman o Shakira han querido compartir sus trucos caseros personales para sacar el máximo partido a esas zonas del cuerpo con las que menos satisfechas están.

La diferencia con el resto de mujeres es que ellas son ricas, tienen éxito profesional y unas familias perfectas… y encima siempre posan con gran belleza. Nunca descuidan su aspecto y muchas nos han confesado que recurren a remedios caseros para hidratar su pelo, blanquear sus dientes o hidratar su piel.

Por ejemplo, la mismísima Cindy Crawford, la cante Shakira o la actriz Angelina Jolie son algunas de las que apuestan por prepararse sus cremas en casa de la forma más natural. Si lo quieres es hidratar tu pelo o aportarle algo más de brillo, fortalece una larga melena con una mascarilla hecha en casa mezclando plátano, miel, yogur y unas gotas de aceite de germen de trigo. Además, para que un pelo rubio gane brillo, lo debes enjuagar con cerveza una vez por semana.

Si lo que deseas es un poco de volumen extra para tu pelo, echa polvos de talco en las raíces con el fin de que aportar algo más de cuerpo a su larga cabellera. Al mismo tiempo, estos polvitos también sirven como champú improvisado ya que ayudan a disimular la grasa del pelo cuando no te ha dado tiempo a lavártelo.

Para presumir de una blanquísima sonrisa no es necesario pasarse muchas horas en el dentista, basta con frotar los dientes con fresas machacadas, mientras que para hidratar la piel de su cara van muy bien las compresas de algodón bañadas en leche.

Si quieres tener una piel color canela, lo primero es exfoliar varias veces por semana con un producto natural que puedes preparar mezclando azúcar con algunas gotas de limón. Finalmente, para devolverle la elasticidad a la piel, usa crema hidratante.

Por otro lado, es fundamental una buena alimentación, tomar mucha fruta, comer verduras, no beber alcohol, no fumar y no tomar productos que contengan cafeína, azúcar o harinas. Además, es esencial dormir al menos ocho horas al día y beber como mínimo dos litros de agua diarios y nunca meterse en la cama sin haberse desmaquillado previamente.

Así que ya sabes. No es imprescindible recurrir a carísimas cremas o tratamientos de belleza para lucir tan guapa como las famosas a las que más envidiamos. Será suficiente con un poco de imaginación y buscar productos saludables que tengamos en la despensa o tener en cuenta estos sencillos trucos que han querido compartir con nosotras estas preciosas mujeres.

Aprender a caminar con estilo

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Caminar es algo más que desplazarnos avanzando un pie detrás de otro. La forma en que caminamos refleja nuestro estado de ánimo, nuestro grado de autoestima e incluso nuestro carácter. Además, si no sabemos caminar de modo elegante, desluciremos cualquier ropa que vistamos, por muy bonita que sea. No es necesario que camines como las modelos de las pasarelas, pero sí aprender a hacerlo de modo elegante, siguiendo estos consejos:

La cabeza debe estar recta, pero sin tensión ni rigidez en el cuello, de forma que la puedas girar con soltura, con la mirada al frente y los hombros relajados.

La espalda debe estar recta, pero sin tensión. Para conseguirlo debes contraer bien los músculos del estómago, lo que alineará la espalda y te ayudará a caminar con más gracia.

Los pasos deben ser uniformes, ni demasiado cortos ni demasiado largos. Las pisadas son suaves, por lo que debes apoyar el talón con suavidad. Los pies deben estar paralelos, sin apuntar hacia dentro ni hacia fuera. Puedes practicar en casa, siguiendo las líneas de las baldosas, aunque no es necesario que andes con un pie detrás de otro, eso queda para las modelos.

Camina a ritmo uniforme, sin correr, sintiéndote ligera. Deja los brazos colgar suavemente a los lados, sin bracear estilo militar, acompañando los pasos con un movimiento suave de balanceo, sin dejar que caigan los hombros.

Aunque al principio parece imposible o muy difícil seguir todas estas pautas, con un poco de práctica, tiempo y algo de esfuerzo comprobarás que te resultará muy sencillo. Caminar bien no sólo te hará sentirte más elegante, sino que también contribuirá a hacerte sentir más seguirá y a aumentar tu autoestima.

Reduce las arruguitas alrededor de los labios

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Sonreír, hablar, besar… son muchos los gestos que hacemos con los labios a lo largo del día que, con el paso del tiempo, nos acaban provocando unas arruguitas alrededor del contorno de los labios o aquellas más amplias desde la nariz a las comisuras de los labios, llamadas también líneas de marioneta. Para eliminarlas definitivamente deberemos pasar por tratamientos de medicina estética, pero podemos paliarlas con algunos remedios naturales que resultan realmente efectivos:

– Crema hidratante de caléndula: necesitarás 200g de cera virgen de abejas, 750 ml de aceite de oliva, y cinco puñados de flores frescas de caléndula. Pon las flores al sol, y cuando lleven varias horas, córtalas, pero asegurándote de que no estén húmedas. Pon todos los ingredientes en un cazo y caliéntalos a fuego lento. Cuando empiece a hervir, retíralo del fuego y deja reposar la cocción toda la noche. Al día siguiente vuelve a calentarla, cuélala y repártela en varios frascos que debes guardar en un sitio fresco, seco y donde no les dé la luz. Aplícate todos los días una capa de esta crema en las zonas alrededor de los labios.

– Mezcla dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana, media cucharadita de granos de polen de abeja y tres cucharadas de miel. Después humedécete el contorno de los labios y aplícate la mezcla en las áreas en las que las arrugas sean más profundas. Deja actuar la preparación durante cinco minutos y después aclárate con abundante agua tibia.

– Para disimular las arrugas antes de maquillarte, bate una clara de huevo y aplícala para rellenar las arrugas. Deja que se sequen bien las claras y después cúbrelas con el maquillaje. Con este truco lograrás disimularlas durante un par de horas.

Cómo perder volumen

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Algunas veces, aunque estemos en nuestro peso ideal, nos sentimos hinchadas y no logramos vernos bien cuando nos miramos al espejo, por lo cual, en lugar de peso, deberemos perder volumen. Esta hinchazón suele ser causada por malos hábitos alimenticios y por un estilo de vida sedentario, que hace que se acumule la grasa y los líquidos en los tejidos. Por ello, la solución no es ponerse a dieta, sino seguir una serie de rutinas para reducir la hinchazón:

– La mala circulación es una de las mayores causas de retención de líquidos y toxinas, sobre todo en las piernas y pies, mayor aún si, por tu profesión, debes pasar largos periodos de tiempo sentada o de pie. Para ayudar a evitar esta retención hay un remedio muy sencillo que puedes practicar en tu ducha diaria, que consiste en alternar chorros de agua fría y caliente, terminando siempre con un chorro de agua fría en los tobillos, pies y piernas y siempre en sentidos ascendente, es decir, desde los tobillos hasta las rodillas.

– El estrés hace que se nos acumule más grasa en la zona abdominal. Esto se debe a que cuando estamos muy estresadas aumenta la producción de una hormona denominada cortisol, que potencia este efecto de acumulación de la grasa. Por ello para perder volumen del abdomen es buena idea realizar actividades relajantes que te ayuden a desconectarte de tus obligaciones diarias como yoga, pasear por la naturaleza, taichí, meditación o cualquier otra que te sirva para eliminar o reducir la ansiedad.

– Haz ejercicio al menos tres veces por semana. El más beneficioso para perder volumen es caminar a paso rápido, lo que estimula la circulación y aumenta el ritmo cardiaco, aumentando también el metabolismo. Durante el ejercicio bebe pequeños sorbos de agua para ayudar a eliminar líquidos y toxina.

Mitos que engordan

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Mantener el peso ideal es una tarea difícil para muchas mujeres, y lo es aún más si se atienen a ciertos mitos o creencias populares que hacen que adelgazar sea una tarea complicada.

– El poder de la genética: si nuestro padre o madre o algún familiar tiene sobrepeso podemos tender a pensar que la nuestra es una causa perdida y dejarnos llevar por el desánimo. Sin embargo, nada más lejos de la realidad, ya que aunque la genética indique que tenemos una predisposición al sobrepeso, realmente depende de nosotras combatir esa predisposición o dejarnos atrapar por ellas.

– El poder de los lunes: Comienzas la dieta toda ilusionada pero a mitad de semana tienes una comida en el trabajo o una reunión con amigos en la que sirven ese plato favorito y altamente calórico que da al traste con todo el esfuerzo de la semana. Es en ese momento cuando te prometes a ti misma que el lunes siguiente comenzarás la dieta, pero esa creencia te puede llevar a no adelgazar nunca. Es mejor comerse ese delicioso plato sin tener remordimientos y después realizar una dieta ligera que nos ayude a compensar el esfuerzo.

– Para adelgazar sólo hay que hacer dieta: es cierto sólo a medias, ya que es igualmente importante que hagas ejercicio con regularidad. Cuando te pones a dieta tu cuerpo enlentece el metabolismo, con lo cual al poco tiempo la dieta por sí misma no surtirá efecto. La forma de combatir esto es realizar ejercicio aeróbico regularmente, lo que mantendrá activo tu metabolismo y te ayudará a perder peso por un periodo continuado de tiempo.

– Saltarse la dieta es un desastre: Es uno de los grandes mitos, ya que saltarse la dieta no sólo es humano, sobre todo si es una dieta a largo plazo, sino que puede ayudarnos en la pérdida de peso.

Eliminar la celulitis de los muslos

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La celulitis es un problema que acompaña a casi todas las mujeres y que al llegar las vacaciones y lucirnos en bañador o en bikini, se hace aún más evidente. Vientre, caderas y muslos son los lugares donde es más común que se instale y de la que es muy difícil eliminarla. Aquí te dejamos unos consejos para eliminar la celulitis de los muslos:

– Realiza ejercicios específicos de reafirmación de la piel. Muchas veces hacemos horas y horas de ejercicio que realmente tienen poco o ningún efecto sobre esa zona concreta que queremos trabajar. Si lo que queremos es afinar los muslos, podemos elegir entre la sencilla caminata o el jogging si te gusta y otros ejercicios reafirmantes, como sentadillas, subir y bajar escaleras, etc.

– También nos ayudarán a combatirla los estiramientos, ya que alargan el músculo, estilizando nuestra figura, por lo cual deberemos realizar 15 minutos de estiramientos diarios. Lo ideal es que los hagas de cuerpo entero, ya que te proporcionarán tonicidad y flexibilidad a toda la musculatura.

– Si estás en la playa, puedes hacer una mascarilla casera a base de agua y sal marina y frotar con ella las zonas afectadas por la celulitis al tiempo que realizas un masaje, lo que estimulará la circulación y te ayudará a eliminarla más rápidamente.

– No te olvides de las cremas anticelulíticas, un gran aliado en esta lucha. Recuerda que la constancia es esencial para obtener resultados, por lo que debes aplicártela al menos una vez al día.

– Sigue una dieta equilibrada, baja en grasas y rica en frutas y verduras, lo que te ayudará a mantener el peso y a que la celulitis no aumente.

Sanear tu cabello después del verano

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Las largas horas de sol en la playa, la montaña o la piscina te han dejado una piel bronceada y seguramente te han recargado de energía, pero también habrán tenido un efecto negativo sobre tu cabello, como también ha ocurrido con el agua del mar, el cloro de la piscina, etc. No es raro que, al volver de vacaciones, notes tu pelo áspero y encrespado, muy seco y difícil de peinar, ya que ha estado sometido a muchas agresiones externas. Por ello conviene ponerse manos a la obra y recuperar la salud y el brillo del cabello tras las vacaciones.

Si tus puntas están muy abiertas y no tienen solución, lo mejor es que vayas a la peluquería a que te las corten y, de ese modo, saneen tu cabello. Si quieres, es un buen momento para un cambio de look tras las vacaciones y si no, basta con sanear las puntas, pero no te apliques tinte ni mechas, ya que empeoraría el problema. Tampoco utilices planchas para el pelo para alisarlo ni para rizarlo, ya que debes dejarlo descansar durante una temporada.

Una vez saneado, debes hidratarlo en profundidad y nutrirlo, para lo cual puedes utilizar cualquiera de las mascarillas que hay en el mercado para tu tipo específico de cabello o aplicar alguna mascarilla casera para devolverle el brillo.

Otra buena idea es, una vez a la semana lavarte el pelo y después aplicarte aceite hidratante. Después envuelve el cabello en una toalla que hayas calentado previamente con la plancha y déjalo envuelto durante veinte minutos. El calor de la toalla favorecerá la penetración de los ingredientes del aceite en tu cabello, hidratándolo en profundidad. Una vez pasados los veinte minutos, lávalo con tu champú habitual. Si quieres, también puedes hacer este tratamiento con aceite de oliva, lo que te proporcionará unos resultados espectaculares.