Tres ejercicios para tener una cintura más delgada

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Uno de los retos que tienen muchas mujeres con su cuerpo es conseguir una cintura más delgada. Y es que de ella depende muchas veces que se lleve una talla más o una menos. Sin embargo, no es imposible conseguirlo. La clave está en cuidar la alimentación y en hacer unos ejercicios. Aquí te proponemos tres muy sencillos que puedes hacer en casa en cualquier momento.
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Abdominales: las claves para que sean efectivos

abdominales
Muchas veces se hacen abdominales para conseguir eliminar la tripa y tener un abdomen tonificado y firme, pero no se logran los resultados o no se avanza tan rápido como se debiera. Un hecho que muchas veces es debido a que estos ejercicios no se realizan de forma adecuada. Hay errores que son muy habituales, pero que se deben evitar.
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Los abdominales que hacen las famosas

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Tener el vientre plano es el objetivo que muchas mujeres persiguen y que, quizá, ansían con más ganas, sobre todo, cuando ven que muchas famosas no tienen ni un gramo de grasa en esa zona del cuerpo y que lucen una silueta escultural. Como todo, tiene truco, y consiste en hacer una serie de ejercicios con los que se trabajan varias zonas al mismo tiempo porque, evidentemente, las famosas no están, por más que digan, todo el día en el gimnasio. Son ejercicios que se pueden encontrar en muchos centros deportivos, aunque habitualmente no se hacen en clases porque es un trabajo individual que se tiende a hacer más de la mano de un entrenador personal. Pero aquí te decimos cómo puedes hacer en casa uno de los más efectivos. Su nombre es planks, aunque también se conocen como isométricos.
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Las abdominales más divertidas para no tener barriguita

abdominales sencillas
Aunque sea invierno, no hay que dejar de cuidarse. Además, pronto llegan ya los días de primavera y los primeros rayos de sol y toca lucir cuerpo y el primer bikini. Y para que la barriguita no sea un problema, es conveniente empezar a trabajar cuanto antes esa zona. Si te parece aburrido hacer abdominales, aquí te proponemos algunas alternativa que puedes hacer en casa e, incluso, para quedar con las amigas y pasar un rato divertido y ameno.
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Abdominales sencillos para lucir un vientre plano

Abdominales vientre plano
Aunque la alimentación es la gran responsable de lucir un vientre plano, lo cierto es que los abdominales también pueden ayudar a conseguir este objetivo. Aunque hay algunos que son complicados de hacer o que requieren de un buen estado físico, también se pueden hacer movimientos sencillos con los que se consigue un buen resultado siempre que se sea constante y se cuide lo que se come.
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Abdominales sencillos para lucir cintura

Abdominales cintura
Los abdominales no sólo son un buen ejercicio para no tener tripa, también lo son para afinar la cintura y que sea más estrecha, impidiendo que se acumulen grasas en esa zona y que no esté la musculatura tonificada. Para conseguir este objetivo, hay dos abdominales específicas que te ayudan a reducir cintura de forma sencilla en casa y en poco tiempo porque sólo necesitas unos diez minutos al día.
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Alimentos a evitar para tener un vientre plano

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Llega el verano y se lucen camisetas más ajustadas o los crop tops que dejan el ombligo al aire. También hay que ponerse el bañador. Muchas mujeres tienen el problema de que su vientre no está plano por más que han intentando hacer ejercicio y unas buenas series de abdominales. Si este es tu caso, el problema puede que no esté en tu actividad física, sino en los alimentos que ingieres. Sí, has leído bien porque hay algunos, que incluso se recomiendan en muchas dietas por tener cero calorías, que ayudan a que aumente el volumen del vientre porque producen hinchazón.
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Las mejores abdominales para lucir crop tops este verano


Una de las prendas de moda de esta temporada son los crop tops. Sin embargo, no son aptos para todas las siluetas porque se requiere tener un vientre bien definido. Si no lo tienes, todavía no está todo perdido. Con unas sencillas abdominales puedes conseguir rebajar el abdomen para poder lucirlos este verano. La ventaja es que estos ejercicios son válidos incluso si no estás acostumbrada hacer deporte ni vas al gimnasio. Eso sí, se necesita constancia porque los milagros no existen. Pero no te asustes no es necesario dedicarle más de 15 minutos al día.
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Prevenir las estrías en el embarazo


Son muchísimos (y profundos) los cambios que tu cuerpo experimenta cuando estás embarazada. Tu piel, sin ir más lejos. Tiene que distenderse de forma extraordinaria según va creciendo tu tripa, lo que puede provocar la aparición de estrías.

Las estrías son cicatrices blanquecinas o moradas que salen en la piel cuando se rompen las fibras de la dermis. Esto sucede con los cambios bruscos de peso, en la pubertad o en el embarazo. Para evitarlas, en lo posible, hay que mantener la piel elástica e hidratada al máximo, por lo que conviene seguir unas rutinas de cuidado desde el primer mes.
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Tips para lograr (y mantener) un vientre plano


Incluso para las mujeres delgadas, conseguir mantener un vientre plano resulta complicado y es habitual estar hinchadas y, sobre todo después de las Navidades, notar que ha aparecido algún michelín alrededor de la cintura.

Ahora que aún faltan unos meses para el verano, es el momento perfecto para comenzar a poner nuestro cuerpo a punto. Por ello, hoy te presentamos algunos consejos para lograr y mantener el vientre plano
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