Uno de los problemas más comunes al que se enfrentan muchas personas es la acumulación de grasa en la zona del abdomen y el muslo. Los muslos tonificados y bien formados que no se tambaleen o se agiten es lo que todo el mundo desea. Pero la reducción de calorías y una sesión de entrenamiento general, no te van a ayudar a obtener unos muslos más delgados y tonificados.
Se deben realizar ejercicios específicos para esa zona determinada del cuerpo. Además, también hay que tener en cuenta el tema de la dieta. Para ayudar a obtener los muslos más tonificados y torneados, se puede optar por el Pilates, el yoga, los ejercicios de ballet y ejercicios isométricos. Cuando estos ejercicios se hacen en conjunto con cardio-training y se sigue una dieta saludable, los muslos se transformarán gradualmente.
Uno de los ejercicios más importantes es el Plié. Para hacer este ejercicio ballet, se debe colocar el pie derecho separado del izquierdo y los dedos deben colocarse ligeramente hacia afuera. Levantar los talones apretando sobre las puntas de los pies y en cuclillas, manteniendo la postura erecta. A continuación, volver a la posición original, manteniendo los talones en el suelo. Se deben hacer tres series de este ejercicio con diez repeticiones.
Cuando se ingieren más calorías que las que el cuerpo requiere a diario, este las almacena en forma de grasa. Esta grasa almacenada sirve para la generación de energía en el futuro. Una opción ideal es reducir la ingesta de grasa. Seguir una dieta sana y equilibrada y recortar el exceso de grasas es muy importante. Se deben aumentar la cantidad de proteínas y fibra.