La espalda es una de las zonas más sensuales de una mujer y que también se luce más cuando hay que ponerse el bikini o bien algún vestido más escotado para un evento especial. No obstante, también en el día a día se deja ver algo más con camisetas o camisas diseñadas para poner el foco de atención en esta parte del cuerpo. Y no hay que tener miedo a lucirlas ni a renunciar a estas prendas porque conseguir que la espalda tenga su tono adecuado y que sea más esbelta se logra con unos ejercicios que te proponemos y que son realmente muy sencillos de hacer.
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Las mejores frutas para depurar el organismo tras las vacaciones
Tras los días de verano y con la vuelta al trabajo toca retomar las rutinas diarias y paliar los excesos que se han cometido seguramente con la alimentación. Un motivo por el que puede ser conveniente hacer una dieta depurativa durante unos días –no más de una semana- o incluir alimentos que ayuden a que el organismo se desintoxique. Las frutas son unas buenas aliadas para conseguir este objetivo. ¿Cuáles son las mejores?
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Glúteos firmes en un solo paso
Los glúteos es una de la partes del cuerpo que cuesta trabajar más a las mujeres porque en ella es habitual que se concentre más la grasa, la celulitis… por lo que requiere de un mayor esfuerzo para conseguir que este firme. Se pueden hacer diferentes ejercicios, algunos de ellos son complicados, pero también los hay más fáciles de realizar, pero que precisan de mucha constancia y dedicación prácticamente diaria.
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Trucos para disimular pequeñas varices
Con el verano apetece más llevar faldas que dejan ver las piernas, al igual que cuando se acude a alguna celebración o acto especial. Las mujeres que tienen varices miran esta prenda de vestir con mucho recelo porque dejan verlas por lo que, habitualmente, no suelen lucirla por más que les guste. Sin embargo, si las varices son pequeñas se pueden hacer menos visibles con una serie de trucos.
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Piernas tonificadas y firmes en tres pasos
A toda mujer le gustaría tener unas piernas tonificadas y firmes como las que lucen muchas famosas y top models. Y, aunque tener un cuerpo 10 es muy difícil y, siendo realistas ni siquiera hay modelos que lo tienen y se vería si no se retocasen las fotos, se puede mejorar mucho esta parte del cuerpo. ¿Qué se necesita? Un poco de tiempo al día y los tres ejercicios que te proponemos.
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Ejercicios para conseguir unos glúteos como los de una brasileña
Los glúteos son una de las zonas en las que más cuesta trabajar y conseguir buenos resultados. Requieren de una cuidada alimentación y de mucho ejercicio y también de una buena genética. Sin embargo, como todo, puede mejorarse haciendo esfuerzos para conseguir el objetivo. Y es que muchas mujeres querrían tener unos glúteos como las mujeres brasileñas. Lograrlo no es fácil, no nos vamos a engañar, pero tampoco es una misión imposible. Eso sí, mentalízate de que tienes que hacer mucho ejercicio.
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Ejercicios para mejorar las articulaciones
El paso del tiempo no solo se nota en el rostro y se traduce en arrugas, manchas o pérdida de luminosidad. También se percibe en el cuerpo y, sobre todo, en las articulaciones, de manera que se va perdiendo movilidad y flexibilidad y se tiende a estar más torpe. Para evitar estos casos, hay una serie de ejercicios que ayudan a acabar con la situación, ayudándote a sentirte mejor y más joven.
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Picoteos que te ayudan a mantener la línea
Comer entre las comidas principales o tomar un tentempié no tiene por qué ser aburrido ni poco sabroso. De hecho, se pueden preparar muchas opciones que son muy apetecibles y que tienen pocas calorías, siempre evidentemente que se tomen en unas cantidades razonables. Aquí te proponemos algunos platos para que disfrutes comiendo sin tenerte que preocupar de la báscula.
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Ejercicios para trabajar la zona lumbar y reducir cadera
La zona lumbar muchas veces es la gran olvidada del cuerpo, a pesar de que en ella y en la parte alta de la cadera suele acumularse también grasa, lo que contribuye a que se tenga más cintura. Es un área que no es fácil siempre de trabajar de forma específica, pero sí hay algunos ejercicios que te pueden ayudar a reforzarla y a reducir volumen.
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Ejercicios aeróbicos para hacer en casa y quemar calorías
Siempre pensamos que en casa se pueden hacer ejercicios para tonificar el cuerpo, aunque por extraño que parezca el hogar también es un sitio idóneo para hacer actividades aeróbicas para conseguir quemar calorías. Aquí te proponemos algunos para que puedas bajar de peso y mantenerte en forma.
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