Seguramente has vuelto ya al trabajo y notarás que te cuesta estar activa y que estás como falta de energía. Es algo común que no requiere más importancia si este estado no se prolonga más de una semana. También son casos en los que esta situación puede responder a mala alimentación, dietas demasiado estrictas, vivir a dieta permanentemente, jornadas laborales extenuantes…. Una vez descartado que se pueda deber a alguna patología, hay una serie de alimentos que conviene ingerir más estos días para ganar esa dosis extra de energía. Pero tranquila porque no vas a sumar kilos en la báscula porque energía no siempre es sinónimo de muchas calorías.
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Las mejores frutas para depurar el organismo tras las vacaciones
Tras los días de verano y con la vuelta al trabajo toca retomar las rutinas diarias y paliar los excesos que se han cometido seguramente con la alimentación. Un motivo por el que puede ser conveniente hacer una dieta depurativa durante unos días –no más de una semana- o incluir alimentos que ayuden a que el organismo se desintoxique. Las frutas son unas buenas aliadas para conseguir este objetivo. ¿Cuáles son las mejores?
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Picoteos que te ayudan a mantener la línea
Comer entre las comidas principales o tomar un tentempié no tiene por qué ser aburrido ni poco sabroso. De hecho, se pueden preparar muchas opciones que son muy apetecibles y que tienen pocas calorías, siempre evidentemente que se tomen en unas cantidades razonables. Aquí te proponemos algunos platos para que disfrutes comiendo sin tenerte que preocupar de la báscula.
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Consejos para controlar el hambre emocional y no arruinar la dieta
Una de las principales causas por las que las dietas no tienen resultado es el hambre emocional. Seguramente habrás oído hablar en alguna ocasión de él. Se produce en función de la relación emocional que la persona mantenga con la comida, activándose en casos en los que se recibe una mala noticia, se tiene mucho estrés del negativo, hay problemas en el trabajo… y todas aquellas situaciones que generan una cierta ansiedad o nerviosismo y que incitan a comer, colmándose el hambre con la ingesta de productos que son, en general, poco saludables. Unas situaciones a las que se puede hacer frente con una serie de consejos.
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Estrés: el principal enemigo de todas las dietas
Muchas veces se hacen dietas para bajar de peso, pero no se consigue adelgazar. La clave puede estar en el estrés o en los nervios si estás sometida a situaciones que pueden desencadenarlo como es el caso de jornadas laborales muy prolongadas, motivos personales o cansancio acumulado tras no poder parar ni un solo día, lo que puede darse fácilmente a estas alturas del verano si todavía no has podido disfrutar de ningún día de descanso.
Son casos en los que el aumento de peso no se produce por descuidar los hábitos alimentarios sino porque el organismo produce una serie de sustancias y modifica su actividad habitual cuando está sometido a esa presión nerviosa. La dieta puede ser una buena manera de combatir el estrés, ya que hay alimentos que ayudan a hacerle frente y a que no se gane peso en estas situaciones.
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Consejos para comer entre horas y no engordar
Si todavía no estás de vacaciones, te quedará poco para disfrutar de unos días de verano y seguro que estás inmersa en los últimos días de dieta para estar más guapa luciendo bikini. Uno de los principales problemas a la hora de bajar de peso es no picar. Sin embargo, sí es bueno comer entre las comidas principales, aunque hay que saber cómo hacerlo para disfrutar de la comida sin subir en la báscula y que todas las mañanas tengamos una grata sorpresa al ver que el peso va bajando.
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Las mejores frutas para estar delgada
Con la llegada del buen tiempo seguimos inmersas en la operación bikini para conseguir estar en forma y lucir cuerpazo este verano. Una época en la que con el calor no apetece comer tanto y en la que se suelen cambiar algunos hábitos alimenticios, tendiendo por ejemplo a tomar más piezas de fruta fresca. Sin embargo, hay que tener en cuenta que la fruta también puede engordar porque hay algunas que tienen un alto contenido en azúcar. Por el contrario, otras tienen muy poco índice glucémico, además de presentar otros beneficios. Aquí te damos nuestra lista.
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Las claves de la dieta flexitariana
Como siempre que llega el buen tiempo, se produce la casi obsesión por las dietas y suelen aparecer nuevas pautas alimentarias con el fin de conseguir bajar de peso en un tiempo razonable y de forma saludable. Una de las últimas de las que se está hablando por sus efectos beneficiosos sobre la salud y su contribución a tener menos grasas en el cuerpo es la flexitariana. Una dieta que es como una variedad de las vegetarianas, ya que se permite comer cierta cantidad de proteínas de origen animal. ¿En qué consiste?
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Consejos para no arruinar la dieta este verano
Con el tiempo bueno, ya se sabe que se tiende a salir más y a disfrutar de las tardes y noches. Muchas veces es difícil seguir la dieta porque nos rendimos a los momentos de ocio en los que se tiende a ser más permisivo con lo que se come. Y a todo ello se suma de que proliferan los helados, refrescos… Pero con unos consejos, el verano no se traducirá en ganar los kilos perdidos.
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Los mejores productos sustitutivos del azúcar
En estas fechas es muy habitual que muchas mujeres hayan comenzado una dieta o vayan a hacerlo dentro de la “operación bikini”. Y lo más normal es dejar de tomar azúcar, aunque sea difícil, para intentar bajar en la báscula. Y es que la ingesta de azúcar blanco refinado no es una buena opción si se quiere mantener la línea. Sin embargo, hay alternativas que pueden hacer la vida más dulce sin tener que sumar kilos y kilos de más. Eso sí, como todo, siempre el consumo moderado es la mejor elección porque algunos, aunque son más naturales, también tienen sus calorías.
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