El ejercicio es una de las maneras más efectivas para quemar la grasa del cuerpo y tener una silueta esbelta y tonificada. Sin embargo, no con todos los ejercicios se consigue quemar la grasa por igual ni lograr ese objetivo de un cuerpo 10. Últimamente, el que está causando más furor es el que se denomina HIIT. Una técnica que permite trabajar todo el cuerpo variando la intensidad o bien centrándose en zona más específicas. Eso sí, siempre es conveniente ponerse en manos de un profesional, sobre todo, al principio si no se tienen conocimientos para hacer la tabla correctamente con el fin de evitar problemas de lesiones.
SEGUIR LEYENDO «HIIT, el ejercicio para acabar con la grasa»
Trucos para unos brazos más torneados
Seguramente estarás ya llevando camisetas o vestidos de tirantes o bien de manga corta, dejando el brazo al descubierto. No obstante, muchas mujeres siguen ocultando sus brazos a pesar de las altas temperaturas porque no los tienen lo suficientemente torneados y les avergüenza mostrar la flacidez. Sin embargo, no es imposible del todo conseguir este objetivo en poco tiempo, a pesar de que los brazos es una de las zonas más difíciles en el cuerpo de la mujer de mantener firmes.
SEGUIR LEYENDO «Trucos para unos brazos más torneados»
Consejos para unas piernas más ligeras
Con la llegada del calor es más habitual que las piernas se noten mucho más pesadas que en invierno. Para sentirlas más ligeras hay una serie de trucos y de consejos que pueden seguirse y que van desde una alimentación específica a cuidados con cremas y otros tratamientos y, por supuesto, el ejercicio.
SEGUIR LEYENDO «Consejos para unas piernas más ligeras»
Plan contra las varices
Pocas mujeres se libran de tener varices a lo largo de su vida. La verdad es que es un problema cuando son muy acentuadas porque muchas renuncian a lucir faldas o vestidos para no mostrar las piernas. La prevención es siempre la mejor aliada para evitar que aparezcan, lo que puede hacerse siguiendo unos consejos, que igualmente son útiles cuando comienzan a tenerse porque el objetivo es el mismo: lucir unas piernas 10.
SEGUIR LEYENDO «Plan contra las varices»
BodyBalance: ¿me conviene?
El día tiene 24 horas y no siempre se dispone de todo el tiempo para poder cuidarse y hacer todo el ejercicio que se debiera. Últimamente, están más en auge el yoga y el pilates, aunque no todo el mundo puede practicarlos y, a veces según las necesidades, su práctica no es suficiente. Una combinación para la que existe la alternativa del BodyBalance.
SEGUIR LEYENDO «BodyBalance: ¿me conviene?»
¿Cómo perder cintura? Consejos para conseguirlo y no morir en el intento
La cintura es una de las zonas que más preocupan a las mujeres porque es habitual que ahí se acumulen grasas, se note más hinchazón… lo que no siempre se va con dietas o con ejercicio. Y es que para reducir la cintura hay dos claves básicas que deben ir a la mano y ponerse en práctica a la vez: actividad física y alimentación adecuada. Sí, evidentemente, hasta aquí parece que no hay nada nuevo. Sin embargo, hay veces que estas dos acciones no se hacen bien o de la forma más conveniente para potenciar su efectividad.
SEGUIR LEYENDO «¿Cómo perder cintura? Consejos para conseguirlo y no morir en el intento»
HIIT, el entrenamiento para quemar el máximo de calorías en cuatro minutos
No sólo en el ámbito de la estética se producen novedades y se lanzan técnicas que permiten estar más guapa. También en el deporte se producen avances de la mano de entrenamientos que cada vez son más efectivos y que permiten conseguir mejores resultados en menos tiempo. Es el caso de HIIT (Hight Intensity Interval Training), que consiste en un tipo de ejercicio que está causando auténtico furor en los gimnasios y con los entrenadores personales porque permite quemar el máximo de calorías posible en tan solo cuatro minutos de actividad física. Una quema de calorías que es similar a la que se puede producir durante una sesión de una hora con otras modalidades o disciplinas, incluido el CrossFit o Spinning.
SEGUIR LEYENDO «HIIT, el entrenamiento para quemar el máximo de calorías en cuatro minutos»
Ejercicios para conseguir unos brazos firmes en poco tiempo
Con el verano y las altas temperaturas se dejan ver más los brazos con los tirantes y las camisetas de manga corta. En alguna ocasión ya hemos dado recomendaciones para conseguir que esta parte del cuerpo esté firme y tonificada. Sin embargo, es una zona que a las mujeres les cuesta trabajar porque ahí también suele acumularse grasa y normalmente los ejercicios requieren de un tiempo para que se vean los resultados. Pero, si corre prisa lucir unos brazos en perfecto estado, también hay soluciones que son más rápidas.
SEGUIR LEYENDO «Ejercicios para conseguir unos brazos firmes en poco tiempo»
Ejercicios en el agua para mantenerte en forma
Con la llegada del verano y la operación bikini toca ponerse en forma. Y una manera de practicar ejercicio es sumergirse en el agua, por ejemplo de una piscina o del mar, para hacer una serie de movimientos. La ventaja es que es una manera más rápida de quemar grasa porque en el agua se hace un mayor esfuerzo, aunque se nota menos que se está haciendo una actividad física. Además, también se puede moldear el cuerpo.
SEGUIR LEYENDO «Ejercicios en el agua para mantenerte en forma»
Consejos para empezar a hacer ejercicio físico
Hacer ejercicio físico es fundamental para sentirse bien y también desde el punto de vista de la belleza porque practicando deportes o actividades físicas se consigue un cuerpo con menos grasas y más tonificado. Sin embargo, si no tienes costumbre de hacerlo o te da pereza, aquí te damos unos consejos para que puedas empezar. ¡Anímate!
SEGUIR LEYENDO «Consejos para empezar a hacer ejercicio físico»