Aunque la alimentación es la gran responsable de lucir un vientre plano, lo cierto es que los abdominales también pueden ayudar a conseguir este objetivo. Aunque hay algunos que son complicados de hacer o que requieren de un buen estado físico, también se pueden hacer movimientos sencillos con los que se consigue un buen resultado siempre que se sea constante y se cuide lo que se come.
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Ejercicios para tener el pecho más firme
El pecho es una de las zonas más delicadas de una mujer. Con el paso del tiempo puede perder tonicidad, aunque no es el único motivo. Los cambios hormonales, el embarazo, la lactancia o adelgazar y engordar para volver a perder peso sucesivamente suelen ser factores, entre otros, que tienen malas consecuencias en la piel de esta zona. Sin embargo, se puede poner remedio. Con dos sencillos ejercicios notarás que está más firme.
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Abdominales sencillos para lucir cintura
Los abdominales no sólo son un buen ejercicio para no tener tripa, también lo son para afinar la cintura y que sea más estrecha, impidiendo que se acumulen grasas en esa zona y que no esté la musculatura tonificada. Para conseguir este objetivo, hay dos abdominales específicas que te ayudan a reducir cintura de forma sencilla en casa y en poco tiempo porque sólo necesitas unos diez minutos al día.
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Cómo tener unas piernas fantásticas sin esfuerzo
Tener unas piernas firmes y en perfecto estado para que luzcan fantásticas no es misión imposible, aunque no te “machaques” en el gimnasio. De hecho, hay sencillos consejos que se pueden poner en marcha sin grandes esfuerzos y con un sencillo acto: caminar. Además, ahora con el verano y las vacaciones en la playa, lo tienes fácil porque andar en la arena las fortalece mucho.
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Cómo tener los gemelos de las piernas bien definidos
Aunque no se lleven shorts ni minifaldas, muchas veces gusta lucir una falda por la rodilla o un vestido con los que también se ven las piernas y, por supuesto, los gemelos. Para tenerlos firmes, pero sin muscular, no hace falta correr un maratón ni dedicarse en cuerpo y alma al running. Para evitar la flacidez y la acumulación de grasa en esa zona, porque también es propensa a acumularla y a que aparezca celulitis, se puede hacer un sencillo ejercicio.
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Cómo tener los glúteos y la cadera perfecta
Una de las zonas que más cuesta tener en perfecto estado del cuerpo de la mujer es la cadera y los glúteos, zonas que se hacen más evidentes durante el verano al tener que lucir el bikini o prendas más ajustadas. Reducir su volumen y mantener su firmeza no es tarea fácil, pero tampoco un objetivo imposible.
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Apúntate al BootCamp para perder peso
Ya se sabe que en el ejercicio también hay modas y que cada vez se lanzan nuevas disciplinas que permiten mantener la línea con menor esfuerzo o, al menos, de forma más efectiva al tener que dedicarle menos tiempo para conseguir resultados más espectaculares. La última que se ha puesto en marcha en España es la denominada BootCamp, que consiste en una nueva forma de entrenar y de perder peso que ha sido específicamente creada en el país. ¿En qué consiste? Aquí te lo contamos para que estés a la última y tomes buena nota para mantener la línea. Y es que con esta técnica es posible perder hasta 7 kilos de peso, reducir el contorno corporal entre 2,5 y 15 centímetros y aumentar la fuerza y la resistencia entre el 25% y el 100%.
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Adelgaza las piernas en un solo paso
Las piernas es una de las partes del cuerpo que más se lucen en verano al no llevar medias y vestir faldas mini o los shorts. Tenerlas delgadas es difícil para muchas mujeres. Sin embargo, no tienes por qué renunciar a estas prendas porque con un ejercicio puedes conseguir que los muslos estén mucho más finos. Además, lo puedes hacer en casa tranquilamente en cualquier momento.
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Adiós a los michelines de la espalda
Con el buen tiempo, muchas veces se quieren lucir camisetas más ajustadas e, incluso, el propio bikini. Sin embargo, no todas las mujeres se atreven con estas prendas porque se han dado cuenta de que no tienen una espalda firme y tonificada. Más bien, todo lo contrario: aparecen michelines en la zona situada entre los omoplatos y la cintura. Es una parte de la espalda que hay que trabajar específicamente para conseguir decir adiós a esos michelines. Con un ejercicio diario que se puede hacer en casa, se podrán lucir las camisetas más ajustadas que encuentres en la tienda.
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Acaba con la celulitis en las piernas
La piel de naranja está muy bien para las propias naranjas, aromatizar con ellas la casa, hacer manualidades…, pero no para que esté en las piernas. Acabar con ella no es fácil. Sin embargo, sí se pueden tomar medidas para que desaparezca de los muslos. Y es que, además de cartucheras, también hay mujeres que ven cómo la parte trasera de sus piernas empieza a acumularla. Con un ejercicio, se puede contribuir a que vaya desapareciendo o, al menos, a que sea menos evidente y visible al ojo humano. Es un muy sencillo y se puede hacer en casa en cualquier momento.
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