El cuello es una de las partes más importantes del cuerpo y a las que hay que prestar igualmente mucha atención porque es una de las áreas más propensas a acumular tensión y a mostrar el paso del tiempo en forma de arrugas. Con unos sencillos ejercicios, se puede conseguir mantener la zona relajada y retrasar la aparición de los signos de la edad.
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Acaba con las cartucheras en un solo gesto
No nos vamos a engañar. Acabar con la celulitis y decir adiós a las odiosas cartucheras no es fácil. Sin embargo, sí hay pequeños gestos que toda mujer puede poner en práctica por lo menos para evitar que, ópticamente, sea menos evidente que se tienen. Como siempre, la solución viene de la mano del ejercicio. Y, aunque con él se tarda en ver mejoría en el aspecto de la piel y seguramente no se llegue a tiempo para lucir el bikini esta temporada, su efecto es más inmediato sobre el volumen, que sí notarás rápidamente al ponerte los pantalones o los shorts. ¿Qué hay que hacer? Sigue leyendo.
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Hombros perfectos con un solo ejercicio
Uno de los problemas que tienen muchas mujeres, en cuanto a su silueta, se localiza en los hombros. A menudo es un aparte del cuerpo que no está excesivamente desarrollada, siendo más habitual que una mujer tenga más cadera que hombros. Conseguir un equilibrio no es imposible. Eso sí, hay que ser constante porque, habitualmente, en la parte superior de cuerpo de la mujer es más difícil o menos rápido conseguir resultados. Uno de los mejores ejercicios es, sin duda, la natación. Sin embargo, muchas veces no es posible practicarla por falta de tiempo, porque no nos gusta… En cualquier caso, aquí proponemos un ejercicio muy completo que puedes hacer desde casa y en cualquier momento con el que notarás la diferencia.
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Glúteos y piernas perfectos en un solo gesto
Llega el verano, hay que lucir bikini y shorts y otras prendas que dejan ver más el cuerpo femenino. Una de las zonas que, precisamente, suele dar más vergüenza enseñar son las piernas, así como dejar entrever los glúteos con el bañador puesto o con pantalones que son más ajustados. La parte buena de esta época del año es que se va a la piscina y que el agua es un excelente tonificador. De hecho, con tan sólo un ejercicio puedes conseguir tener en perfecto estado piernas y glúteos sin mucho esfuerzo.
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Ejercicios para conseguir los brazos de Michelle Obama
No tiene cuerpo de top model, pero la silueta de Michelle Obama es una de las más envidiadas por muchas mujeres, sobre todo, por sus brazos tonificados y torneados, pero sin estar musculados y sin que pierdan su feminidad. Una particularidad de su anatomía que, incluso, ha dado paso a que muchos gimnasios hayan creado diferentes modalidades específicas para trabajar los brazos en cuyas denominaciones se incorporan las iniciales del nombre de la primera dama. Sin embargo, este resultado se puede conseguir desde casa con dos sencillos ejercicios con los que empezarás a ver el verano de otra manera porque ya no habrá temor a que llegue el calor y decir adiós a las mangas. Ahora podrás lucir tirantes sin complejos.
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Ejercicios para conseguir unas piernas perfectas
Las mujeres somos muy presumidas por naturaleza. ¿Quién no ha soñado alguna vez con tener unas piernas de ensueño? Y es que a muchas mujeres les gustaría conseguir unas extremidades inferiores más bonitas y tonificadas. El problema es que para lograrlo hay que ser muy constante y realizar una serie de ejercicios a diario. Hay que atacar todos los frentes, desde las piernas hasta los glúteos. Te proponemos unos sencillos ejercicios para que luzcas siempre unas piernas perfectas.
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Ejercicios para reafirmar el contorno del rostro
Con la edad, la piel comienza a perder elasticidad y se vuelve más flácida, provocando la “caída” de las facciones que produce arrugas alrededor de la boca y los ojos y nos hace parecer mayor de los que somos. A esto se une que los músculos faciales también pierden tono muscular, con lo que el descolgamiento de la piel es aún mayor. Para evitar esto, podemos realizar una serie de ejercicios faciales que nos ayuden a mantener definido el contorno del rostro, rejuveneciéndolo al devolverle la firmeza:
– Para reforzar el óvalo de la cara, comenzaremos diciendo las letras U y X de forma exagerada 10 veces. Aunque te sientas un poco ridícula, no dejes de hacer el ejercicio, ya que está especialmente indicado para tonificar los músculos del mentón, lo que te ayudará a definir más el óvalo natural del mismo.
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Ejercicios para reafirmar los glúteos
La mayoría de nosotras llevamos un ritmo de vida muy sedentario, debido principalmente a las muchas horas que pasamos de pie o sentadas en nuestro trabajo, lo que hace afecta sobre todo a partes como los glúteos, en los que se acumulan la celulitis y la grasa y que pocas veces lucen el aspecto que realmente desearíamos.
Desafortunadamente, no hay fórmulas mágicas para lograrlo, pero sí podemos realizar una serie de ejercicios que resultan muy efectivos a la hora de reafirmar y tonificar nuestro glúteos, permitiéndonos lucir un cuerpo más bonito y un mejor aspecto y que la ropa nos siente mucho mejor.
– Steps: Puedes practicarlos tanto en el gimnasio como en casa, aunque siempre eligiendo el material adecuado. Se trata de un ejercicio que nos ayuda a tonificar no sólo los músculos, sino también los muslos y las pantorrillas, ayudándonos a perder centímetros también de estas zonas.
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Ejercicios para combatir los párpados caídos y rejuvenecer la mirada
El paso del tiempo, con la consiguiente pérdida de elasticidad y firmeza de la piel hace que, poco a poco, nuestros párpados superiores aparezcan caídos, lo que nos da un aspecto cansado y puede hacernos parecer mayores de lo que somos en realidad. Dolencias como el hipotiroidismo o la retención de líquidos también pueden causar esto, independientemente de la edad.
Para corregirlos, además de saber cómo maquillar los párpados caídos, podemos realizar una serie de ejercicios faciales que, poco a poco, les devuelvan la firmeza y, aunque no podamos evitar el paso del tiempo, sí contribuirán a que nuestra mirada rejuvenezca. Lo único que necesitamos es dedicarnos unos minutos al día y ser constantes.
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Ejercicios efectivos para combatir la celulitis de las piernas
Son muchos los ejercicios que podemos realizar para comenzar a eliminar o al menos mantener a raya la celulitis ahora que se aproxima la primavera y pronto llegará el calor. Sin embargo, no todos ellos son igual de efectivos, por lo que podemos estar gastando tiempo y energía en algunos que no sea realmente útiles. Por ello aquí te hemos seleccionado los que más te ayudarán a combatirla:
– Zancadas: Este ejercicio te ayudará también a tonificar las piernas. De pie, con los brazos en la cintura, separa las piernas lo ancho de las caderas, alineando pies y rodillas. Da un paso adelante con la pierna derecha y dobla las rodillas hacia el suelo, manteniendo la espalda recta y los abdominales contraídos. Repítelo entre 8 y 15 veces y, si quieres darle más intensidad, utiliza unas pesas de entre medio y un kilo en cada mano.
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